Осознанность – термин, плотно присутствующий в моем окружении и жизни в последнее время. Каждый имеет свое восприятие осознанной жизни и ее компонентов и составляющих. И для каждого это определение будет своим и правильным. В этой статье я делюсь своим видением, что такое осознанная жизнь для меня.
Перечислю определения, которые интегрировались, или еще пока не до конца интегрировались, в моей жизни. Предела совершенству ведь нет, а расти нравственно и духовно можно всю жизнь.
Осознанная жизнь это:
1) Единоличная ответственность за свою жизнь. Когда ты наконец понимаешь, что никто и никогда не изменит твою жизнь вместо тебя. А еще и однозначное понимание того, что ты не можешь ссылаться на какие-либо внешние негативные факторы как причину всех твоих неудач. Есть только ты, твои мысли, действия и их результаты.
2) Стопроцентное принятие себя и окружающей действительности. Есть ты сегодня, и есть мир вокруг тебя. Ты принимаешь его за отправную точку и начинаешь достраивать, будучи уверенным в крепости своего каркаса. Все, что делалось до сегодня, было создано из ресурсов, имеющихся в прошлом. Там есть ошибки, выводы и ценный опыт. И поверь, все это является прочной опорой для дальнейшей застройки.
3) Зрелый эмоциональный интеллект. Теперь ты гораздо легче справляешься с ситуациями, которые раньше вызывали шквал эмоций и упадок сил. Произошедшая ситуация – это всего лишь результат твоего выбора в прошлом. Он мог бы быть другим, но он опять же сделан из имеющихся у тебя на тот момент ресурсов. Ты уже не критикуешь людей постоянно, не сразу, но со временем приходит понимание – у каждого свои ценности и определенный набор инструментов для действий. Когда-то мне было сложно понять, как можно быть сострадательной к определенной категории людей, но это действительно возможно, когда принимаешь тот факт, что у кого-то может быть более ограниченный набор ресурсов и пока этот человек просто не способен действовать по-другому.
4) Осознанность – коллективное сознание (только не путаем со стадным). Здесь имеется в виду желание проявлять себя и действовать сообща, понимая, что все мы – целостная часть единого организма. Стадность же – отсутствие индивидуальности. Быть одиночкой, боясь, что тебя обманут, переиграют или оставят позади, уже вряд ли тебя беспокоит. Ты понимаешь, что за результат своих действий всегда приходится отвечать.
А вот вместе c коллективом можно создавать ценнейшие вещи. Недавно сын смотрел мультфильм, и мне запомнилась одна фраза: «одна идея приведет к другой, и все у вас получится». А когда над идеей трудятся несколько голов, тогда идей больше, следовательно – увеличивается вероятность получения более продуктивных результатов.
Ты уже живешь осознанно, если понимаешь, что краденных идей не существует, ты же не присваиваешь себе чужое авторство.
5) Удовлетворенность настоящим.
Ты живешь сейчас, не ожидая каникул, отпуска, праздников, лета. Ты любишь сегодня, чувствуешь присутствие в текущем моменте и именно сейчас испытываешь благодарность за все то, что происходит в жизни. Так в какой-то момент я перестала ждать другого времени года.
Опираясь на свой опыт, верю, осознанность уже присутствует в жизни с интеграцией хотя бы одного из выше перечисленных критериев.
Проверить, живешь ли ты осознанно или нет – очень легко.
Достаточно задать себе несколько вопросов:
1) Признаешь ли ты свою полную ответственность за все результаты в твоей жизни на сегодняшний день?
2) Веришь ли ты в то, что изменить мир возможно, начав с себя?
3) Твой «стакан» жизни на половину полон?
Преобладание ответов «да» говорит о том, что ты в осознанном восприятии жизни.
«Нет» говорит о том, что ты еще в пути. Но, если сегодня читаешь эту статью, ты на нужной траектории.
Ценность осознанности заключается в том, что только с ней приходит понимание индивидуальной жизненной миссии, которая есть у каждого человека.
Ты признаешь свою индивидуальность и начинаешь воплощать в жизнь все то, с чем пришел. Именно так люди обнаруживают свое призвание – помогать другим. Сама потребность быть полезным также является элементом осознанности. И каждый может приносить пользу своими талантами. Так появляются гениальные врачи, архитекторы, танцоры, художники, изобретатели, ораторы.
Осознанность – еще и разрешение себе быть тем, кем ты хотел быть всегда. Твоя интуиция тебя не подводит, ты ведь слышишь и следуешь своему внутреннему зову. А кто кроме тебя подскажет, кем тебе быть?
Каковы же 3 преимущества осознанной жизни?
1) Ты понимаешь свои особенности и становишься увереннее в себе, начинаешь действовать. Ведь только от твоих действий зависит результат, к которому ты стремишься.
2) Обретаешь круг единомышленников, которые тебя поддерживают и вдохновляют на новые свершения.
3) Становишься позитивным и удовлетворенным человеком. Внешний мир – отражение твоего внутреннего состояния.
С чего начать, если в ответах на 3 вопроса пока присутствует больше «нет»?
1) Заведи дневник хотя бы на месяц и фиксируй все, что происходит с тобой под воздействием эмоций злости или радости. В уме мы не можем держать все. Тем более, хорошее очень быстро забывается, а на бумаге все сохраняется.
2) Попробуй чаще благодарить окружающих за полезные и приятные поступки, которые они совершают. Старайся отмечать даже самые незначительные мелочи, так ты привьешь себе удовлетворенность настоящим моментом.
3) Найди себе занятие, которое погружает тебя в медитативное состояние отсутствия мыслей. Оно должно полностью поглощать хаотичный бег мыслей, что помогает сбалансировать накопившиеся за день эмоции.
4) Постарайся снизить количество общения с негативно и критично настроенными людьми. Сюда же попадают и новостные блоки в интернете-телевидении. Когда снизишь дозу потребления, зафиксируй в дневнике разницу в ощущениях. Как это влияет на твое внутреннее состояние и продуктивность? Разница будет очевидна очень быстро.
И напоследок цитата Ирвина Ялома:
«Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.«
Наши действия – результат лишь нашего выбора. Давайте возьмем на себя ответственность за свою жизнь и начнем жить осознанно!
Автор Марина Смирнова
