Методики и самопомощь


Кто Я? – Вопросы, чтобы осознать своё предназначение.

Кто Я? – Вопросы, чтобы осознать своё предназначение

Кто я? Почему я здесь? Куда я стремлюсь, чего хочу? Каковы мои способности и таланты? Какой вклад я могу внести (или уже вношу) в этот мир? Мы задаем себе эти вопросы, когда приходит время меняться, выдвигаться за пределы своих границ. Часто это происходит во время кризисов – возрастных, личностных, финансовых, […]


О чем нам могут рассказать детские рисунки?

О чем нам могут рассказать детские рисунки?

Многие молодые родители знают, как их дети любят рисовать. В ход идут всевозможные фломастеры, карандаши, краски и мелки. Холстами для детских рисунков, иногда становится не только бумага, но и стены, обои, уставший папа или не успевший спастись бегством кот. Но не спешите уничтожать и убирать все «художества» вашего чада, попробуйте […]


Нити или цепи? Как правильно освобождаться от старых отношений. Практики Благодарения и Прощения

Нити или цепи? Как правильно освобождаться от старых отношений. Практики Благодарения и Прощения

Что за сила соединяет и скрепляет нас друг с другом? Любовь, привязанность, общие дела, интересы? Как проявляется эта сила в моей жизни? Глядя, как взаимодействуем я и другие, вижу ли светящиеся нити между нами, из которых создаются волшебные узоры или творится общее полотно? Или же я ощущаю и воспринимаю эти […]


Живем реально, а не виртуально! А вам на все хватает времени?

Живем реально, а не виртуально! А вам на все хватает времени?

Нет, я не добавлю вам часов в сутки, но, возможно, подскажу, куда время уходит незаметно и часто бесполезно. Я решила поднять эту тему, так как сама в один прекрасный момент поймала себя на мысли, что включив ноутбук с целью проверить сообщения и письма, зависаю более чем на час. При этом, […]


Несколько советов, что делать при плохом настроении и стрессе

Несколько советов, что делать при плохом настроении и стрессе

Все мы периодически сталкиваемся с гнетущим чувством, которое принято называть «плохое настроение», «стресс», «уныние». Очень часто мы обобщаем подобные «симптомы» словом «депрессия», хотя, конечно же, настоящая депрессия далека от меланхолии и грусти, которые мы, к сожалению, регулярно испытываем. Ниже, основываясь на личном терапевтическом и консультативном опыте, я предложу некоторые способы […]


Что такое скорочтение и кому оно будет полезно

Что такое скорочтение и кому оно будет полезно 1

Когда мы слышим слово «скорочтение», в сознании сразу всплывает образ человека, владеющего суперспособностью – всего за один вечер он способен прочитать огромные тома самых разных книг. И не просто прочитать, но и пересказать прочитанное, что является безусловным доказательством того, что текст не просто прочитан, но и понят. На сегодняшний день […]


Как справиться с навязчивыми мыслями, руминация

Как справиться с навязчивыми мыслями

Очень часто к психологам обращаются люди с жалобами на навязчивые мысли, которые не дают им покоя уже достаточно длительное время. Проблема эта очень распространенная и в наше время нам постоянно приходится сталкивался с ней лично. Навязчивые мысли бывают действительно очень серьезными, а бывают и пустяковыми (если услышать их со стороны). […]


Как перестать ругать себя за работу, перфекционист, перфекционизм

Как перестать ругать себя за работу?

Стандарты перфекционистов не просто высокие, они недостижимые. Заоблачные цели выполнить не удаётся, и перфекционист навешивает на себя ярлыки: ленивый, неорганизованный, некомпетентный… Впрочем, прочитайте историю, всё понятно и без умных слов. Девочка Таня с самого детства была очень старательной и трудолюбивой. Все, что она делала, она делала тщательно, по несколько раз […]


Графический диктант: зачем он нужен и с чем его едят?

Многим родителям рекомендуют при подготовке к школе использовать графический диктант. Что же это такое? Графический диктант – это создание изображения по клеточкам под диктовку. Но прежде всего, это захватывающая игра, от которой, зачастую, и взрослый не откажется! Это не только весело, но и полезно! Ведь при этом: координируется работа полушарий […]


Уволен не по собственному желанию или чему может научить опыт сокращения

Уволен не по собственному желанию или чему может научить опыт сокращения

Так сложилось, что за восьмилетний трудовой стаж я сменила сразу несколько рабочих мест. Причины разные. Понимание того, что мой вектор развития не совпадает с развитием компании, несогласие с руководством по важным для меня вопросам, несоответствие зарплатных ожиданий. Но всегда и везде инициатором расторжения трудовых отношений выступала я. Поэтому, когда очередной […]


Упражнение «Самоподдержка»

Напишите несколько положительных высказываний о самом себе. Можно начать с мелочей, которые вам в себе нравятся, например: «Я люблю свой глубокий голос...», «Я здорово умею играть с маленькими детьми...» и т.д. Затем просмотрите все предложения и проверьте, действительно ли вы с ними согласны... Теперь выберите то утверждение, которое представляется вам […]


Метод МАРИ в работе с бессознательным. Где искать источники энергозатрат и ресурсов для нового прорыва, Мари, Mari

Метод МАРИ в работе с бессознательным. Где искать источники энергозатрат и ресурсов для нового прорыва?

Сегодняшний мир ассоциируется у меня с экраном и быстро меняющимися картинками на нем. Часто возникает ощущение, что я что-то не ухватила, упустила и сразу же отстала. В мире постоянных изменений сильно преобладает внешняя референция – акцент на других, мы много наблюдаем за людьми и примеряем их опыт на себя. Зачастую […]


Теплее, еще теплее

Теплее, еще теплее

Это лето – время испытаний: впускные и выпускные экзамены, защита диплома, собеседование, разговоры с родителями. Обычному человеку переносить такое обилие встреч и вопросов – как Сизифу камень. Но мы же психологи! Мы работаем интеллектуально и готовы всегда помочь советом. С точки зрения психологии всякое испытание можно рассматривать и как эксперимент, […]


О важности планирования или Как мы составляем «списки дел»

О важности планирования или Как мы составляем «списки дел»

Наша жизнь испещрена множеством поставленных перед нами задач. Это рутинные, повседневные обязательства, а также задачи, направленные на исполнение желаний, воплощение той или иной мечты. Чтобы не потеряться в хаосе, мы  планируем, организовываем и структурируем свою ежедневную работу. Простейшим вариантом последнего есть составление «списков дел», с целью создания целостной плановой картины. […]


Как заставить мечты сбываться?! Первые шаги к изменению своей судьбы.

Как заставить мечты сбываться?! Первые шаги к изменению своей судьбы

Когда мы понимаем, что наш характер и наш жизненный сценарий связаны с нашей личной историей, мы получаем власть над своей судьбой. Наши детские воспоминания иллюстрируют поворотные моменты судьбы, предопределившие дальнейший жизненный путь. Часто, чтобы разобраться в хитросплетениях своей жизни, нужно отправиться в путешествие к собственным истокам – вспомнить самые ранние […]


Страница 3 из 4
1 2 3 4