Праздники в одиночестве. Где взять силы, когда грустно?

Любые праздники имеют целых три риска возникновения у людей негативных эмоциональных состояний.

Первый риск связан с их ожиданием. В частности, если человек по каким-то причинам не любит праздники или их попросту не с кем их встречать. Или, например, в данный период жизни он находится в тяжелом эмоциональном состоянии: потеря близких, личностные проблемы или финансовые затруднения. Второй — одиночество, с которым человек столкнулся непосредственно на праздники. И причин этого одиночества может быть множество: добровольный отказ от общения, внутреннее чувство одиночества, так называемая «одиночество в толпе», неудачная организация праздника (не та компания, поехал в гости по принуждению и т.п.). И третий риск — разочарование. Такое эмоциональное состояние возникает тогда, когда мы ждем чуда, восторженного настроения и замечательных подарков, но не получаем их.

Почему именно на праздники чувство одиночества так обостряется?

Праздники побуждают нас обратиться к себе: своим мыслям, успехам и поражениям. Начало нового года – это всегда итоги старого. А Рождество – это семейный праздник, который напоминает о детстве, семье и нашем месте в ней. То же самое можно сказать и про другие праздники – это завершение очередного цикла, встреча с другими людьми, своеобразный отчет самому себе «А что изменилось в моей жизни за это время?» Если вы склонны впадать в депрессию на праздники, помогайте другим, гуляйте, смените обстановку, занимайтесь тем, что приносит радость.

Где взять силы, когда на душе «тяжело»?

Это очень индивидуально. Одни из нас берут силы в воспоминаниях или мечтах. Остальные – в природе. Некоторые – в общении. А некоторые – в творчестве. Важно найти свой личный ресурс и реализовать потребность в гармонии. Ведь никто другой кроме нас не может сделать нашу душу целостной.

Сделайте то, чего вы давно хотели! Что бы это ни было. Напишите список желаний, помиритесь с тем, с кем «побили горшки», устройте вечеринку, утешьте себя чем-то. Или проведите весь день за чтением литературы, которую все время откладывали на потом, или за просмотром фильмов, которые все не было времени. Ведь, как известно, лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть дважды.

А вот чего точно не следует делать – это отчаиваться или искать «приключений». Иногда минутка спорного удовольствия может стать причиной негативного настроения на целый год. Поэтому алкоголь, сомнительные связи, разбор отношений с обидчиками пользы не принесут, а только разочаруют.

Как быть, если ваши близкие изолируются от вас?

На праздники актуализируются все наши переживания: и хорошие, и плохие. Мы можем чувствовать как неописуемую радость, так и тяжелую тоску. Некоторым трудно открыться и даже сказать приятное слово родным. Но сколько позитива мы фактически отталкиваем от себя в таком случае. А тогда еще ругаем себя и обвиняем других. Подумайте, что именно вы можете сделать для того, чтобы не чувствовать себя одиноким или чтобы вашу семью не посещали подобные ощущения?

Сделайте хороший сюрприз близким, поделитесь своей любовью с ними.

Как самому себе не испортить праздник?

Важно все спланировать так, чтобы праздники не выбивались из вашего общего ритма и графика. Это может показаться странным, но для организма, который, например, длительное время недосыпал, и вдруг «переспал» дополнительных 4 часа – это стресс. Потому что сбились привычные биоритмы. То же касается и еды. Перегруженный желудок также может вызвать колоссальный дискомфорт.

Ведь часто причиной праздничной депрессии становятся не эмоциональные разочарования, а физические стрессы. Чего только стоят многочисленные походы «по гостям». Поэтому по мере приближения праздничных дат, организм вспоминает предыдущий опыт и пытается избежать дополнительного напряжения. Кроме того, многие из нас «подзаряжаются» в окружении людей, а часть, наоборот, как бы «теряет энергию». Это так называемые люди-интроверты. Для них спокойствие – основа внутреннего равновесия. Поэтому почитать книгу или прогуляться для них является наилучшим способом провести праздники.

Как провести праздники в одиночестве, не чувствуя себя брошенным и никому ненужным?

Сделать это довольно просто. Найти тех, кому вы действительно нужны. Пусть это будут даже незнакомые люди. Ведь каждый из нас по-настоящему реализуется только тогда, когда разделяет эмоции с другими.

От одиночества больше всего страдают зрелые люди, дети которых выросли и разлетелись кто куда, по своим углам. Они чувствуют себя жертвой обстоятельств и боятся остаться на праздники в одиночестве.

Но не будем забывать, что у каждого возраста есть свои потребности и интересы. То, что интересно ребенку, может показаться совершенно не важным для взрослого и наоборот. Празднуйте с теми, кто близок вам по духу и по интересам. Если вдруг ваши дети не рядом с вами, найдите себе компанию друзей, не оставайтесь в добровольном жертвенном одиночестве.

Что делать, на праздники, проходящие под грифом «одиночество»?

Идите к людям. Позвоните знакомым, позовите кого-то на прогулку.
Путешествуйте. Так вы не только не позволите одиночеству поглотить вас, но и приобретете массу новых впечатлений и знакомств.
Подготовьте для просмотра подборку интересных фильмов, книг, занятий и увлечений, для которых раньше не оставалось времени.
Делайте только то, что приносит вам удовольствие. Полюбите себя!
Накройте праздничный стол с блюдами, которые любите, и побалуйте себя хорошим подарком.
Накануне праздника запишитесь в салоне на сеанс SРА-процедур. Это снимет усталость, прогонит депрессию, поможет расслабиться и иметь хорошее настроение по крайней мере на три недели.
Сделайте доброе дело. Испеките пирог для одинокой бабушки или приготовьте подарки детям из многодетной семьи. Делясь с другими, вы приумножаете что-то для себя.