Sentimentul și emoția sunt adesea folosite ca sinonime și se caracterizează ca un proces psihologic care reflectă evaluarea subiectivă de atitudine a situațiilor existente sau posibile. Cu toate acestea, emoțiile sunt un răspuns direct la ceva bazat pe un nivel intuitiv, dar sentimentele – un produs de gândire, de retrăire din experiența obținută, a normelor acceptabile, reguli, cultură… Mulți cercetători împart emoțiile în negative, pozitive, neutre. Așadar, ce se poate de spus despre utilitatea emoțiilor? Toate emoțiile-s importante și necesare de adaptare la realitate. Retrăind emoții pozitive, bucurie, satisfacție, interes, dragoste – noi fixăm în memorie comportamenele dorite, care creează resursele noastre personale, ne ajută să înțelegem mai bine lumea și pe noi însuși, ne dau nouă senzație de bunăstare, succes, încredere, dezvoltă creativitatea și ne ajută în apropierea cu alte persoane, precum și sunt sprijin și suținere în momente dificile ale vieții. Emoțiile negative, uneori, chiar excelează pe cele pozitive prin ”utilitatea” lor, pentru că ne dau nouă informație importantă. De exemplu, teama ne spune nouă despre amenințare, pericol, care este baza instinctului de autoconservare și supravețuire; tristețea- despre pierdere; furia – despre un compartament nedemn, despre problemele posibile ș.a.m.d. Există emoții care ne umple lumea noastră interioară, ne împiedică nouă să simțim libertatea, bucuria, sentimentul de satisfacție, de acord și armonie cu noi înșini și cu lumea ce ne înconjoară. Acestea-s emoții/norme învățate, stratificate pe puritatea spirituală a sufletului nostru, blândețe, iminență, percepție publică. Unele din cele mai importante obțineri și norme care ne împiedică nouă să ne simțim fericiți – supărarea, gelozia, sentimentul de vinovăție și rușine. Astăzi eu vreau în detaliu să desasamblez sentimentul de supărare.
Supărarea– несправедливо спровоцированная грусть, вызывающая всплеск гнева по отношению к послушным и горе к себе. Давайте посмотрим на это ощущение как с положительной, так и с отрицательной стороны. Положительное значение гнева заключается в том, что, как и любая другая эмоция, она играет важную роль в выживании и адаптации людей друг к другу. Здесь очень важно подчеркнуть, что гнев и вина – это пара чувств, которые всегда возникают в паре: если я злюсь, то мой обидчик тоже чувствует вину или стыд. Расстройство возникает, когда мои ожидания не совпадают с поведением другого человека. Это чувство выражается через мимику, интонацию и диспозицию, благодаря этому мы даем своеобразный сигнал о том, что произошло событие, которое оценивается как неправильное нарушение прав, границы, нанесение ущерба чести или статусу, оскорбительные отношения с человеком, и наш информатор понимает, что для дальнейшего сотрудничества ему необходимо изменить свое поведение. Следовательно, гнев играет важную роль во взаимодействии людей друг с другом. Бытует мнение, что гнев – это приобретенная эмоция, которая формируется в раннем детстве с 2-5 лет. Общество учит нас переживанию огорчения, и в первую очередь это родители и бабушки, которые в ожидании огорчения учат ребенка огорчаться. Например, часто можно услышать фразы типа «Моя малышка (моя) маленькая (моя) иди сюда, мама (бабушка) приласкает тебя, которая привыкла к моему парню (моей девушке) …». Запрещая выражать какие-либо эмоции, мы также учим ребенка заменять их гневом. Или наоборот, Одинокие родители проявляют гнев, и в этом случае у ребенка формируется такая же модель поведения. Например, если ко мне привыкли, я должен расстроиться, потому что так и должно быть, так это принято. Но необузданный гнев отрицателен. Разгневанный человек страдает не только один (он снова переживает гнев, вспоминая, что когда-то привык к нему, по крайней мере, на данный момент он не послушный, ни ситуация), его нервы очень быстро истощаются, и гнев может уйти. в хронический стресс, но в то же время он заставляет наркомана страдать, заставляя его чувствовать себя виноватым и стыдно. Но необузданный гнев отрицателен. Разгневанный человек страдает не только один (он снова переживает гнев, вспоминая, что когда-то привык к нему, по крайней мере, на данный момент он не послушен и не является ситуацией), его нервы очень быстро истощаются, и гнев может уйти в него. хронический стресс, но в то же время он заставляет наркомана страдать, заставляя его чувствовать вину и стыд. Но необузданный гнев отрицателен. Разгневанный человек страдает не только один (он снова переживает гнев, вспоминая, что когда-то привык к нему, по крайней мере, на данный момент он не послушный, ни ситуация), его нервы очень быстро истощаются, и гнев может уйти. в хронический стресс, но в то же время заставляет послушного страдать, заставляя его чувствовать вину и стыд.
Бытует такое мнение, что есть люди немного расстроенные или непревзойденные. Это не так. Все они раздражают. Просто у всех свои «настроения». К одним легче привыкнуть, к другим – сложнее, и это зависит от того, насколько много вопросов и недоразумений в жизни человека, сколько там «уязвимых» тем. Но есть люди, которые боятся потерять «лицо» и сопротивляются расстройству, в этом случае расстройство может оставаться с человеком надолго, потому что он не осознает, что чувствует. Демонстрация гнева или устойчивость к нему зависит от общих моделей поведения. Наиболее распространенными являются удержание, переход и удовлетворение. Обиделась, но показываю, что на меня это не влияет. Я получаю от этого удовольствие и показываю всем, что расстроен,
Как ослабить это чувство? Прежде всего, стоит упомянуть, что расстройство – это проявление человеческого эго ребенка. Нам может быть 40, но в душе мы можем чувствовать себя напуганным ребенком или мятежным подростком. В каждом из нас всегда живет ребенок, независимо от нашего возраста. И этот ребенок либо счастлив, либо одинок в нашей душе. Расстройство – это результат запрета родителей проявлять какие-либо эмоции, например: негодование, страх, грусть и даже радость. В результате ребенок пытается скрыть эту эмоцию, сдержать ее, хотя продолжает ее чувствовать. И эта запретная эмоция заменяется той, которую вы можете одобрить. Мы растем с этим, и, став взрослыми, мы не знаем, не понимаем, что мы на самом деле чувствуем. Каждому из нас нужно понять, что я чувствую сейчас. И этому надо учиться.
Конечно, с психологом вы можете быстрее справиться с теми чувствами, которые вы испытываете, научиться управлять ими и использовать их для собственной выгоды и на благо других, не только понимая свои собственные чувства, но и распознавая их в других людях. Это поможет вам лучше понять себя и других. Один из способов ослабить это чувство гнева – выразить свои чувства. Хотя бы признаться: «Да, я обиделась» и попытаться понять друг друга: что меня так сильно тронуло?
Мы должны постараться разложить все по полочкам, напоминая нам, когда подобные чувства (повторяющиеся ситуации) случались раньше. Выясните, какие настоящие эмоции скрываются после расстройства и на кого эта эмоция была направлена с самого начала. Вы позволили бы это чувство бытия. Это даст вам возможность увидеть ситуацию понимающими «взрослыми» глазами. Оценить сложность ситуации. Позвольте себе почувствовать подавленные чувства. И наконец, попробуйте оправдать jbijduitor.
Автор Елена Куприянова
Переводчик Марина Гусан
