Shopping Cart

У кошику немає товарів.

Почему сон так важен для нашего благополучия?, Статьи, psychologies.today

Чому сон такий важливий для нашого благополуччя?

Коли ми не спимо, наш мозок бомбардує безліч стимулів. Більшість того, з чим ми стикаємось, продовжує й далі оброблятися нашим мозком. Це добре ілюструє ситуація, коли ми розмовляємо з кимось і раптом чуємо, що десь прозвучало наше ім’я. Наша увага миттєво переміщається в тому напрямку, хоча ми не слухали до цього ту розмову.

Постійна обробка інформації вимагає великої кількості ресурсів нашого мозку, і за це ми платимо щоночі ціну у вигляді декількох годин сну. Але спимо ми тільки для того, щоб перезарядити батареї, чи наш мозок ще якось використовує цей час?

, Почему сон так важен для нашего благополучия?, Статьи, psychologies.today

Невгамовний мозок

Нове дослідження, проведене вченими з університетів Вісконсина-Медісона та Каліфорнії (the Universities of Wisconsin-Madison and California), показало, що мозок значно змінюється під час сну. Як правило, зв’язок між клітинами мозку – синапсами – посилюється, коли ми бадьорі і навчаємося чомусь новому. Тепер дослідження показали, що за цим синаптичним ростом йде скорочення цих клітин до 20% під час сну.

Автори вважають, що в той час як синаптичний ріст необхідний для вивчення нового і формування нових спогадів, «усадка» має вирішальне значення для створення простору для вивчення нового наступного дня.

Ці дані підтверджують важливість хорошого нічного сну, особливо для уміння вивчати нове та отримувати нову інформацію. Але яке ж визначення «спокійного сну»? Національний Фонд Сну (The National Sleep Foundation) підсумував характеристики гарного сну, проаналізувавши дані багатьох наукових статей з його дослідження. Всього було визначено чотири критерії:

  1. Спати не менше 85% від загального часу, проведеного в ліжку.
  2. Засинати не більше, ніж за 30 хвилин.
  3. Пробудження не більше одного разу протягом ночі.
  4. Не спати не більше 20 хвилин перед остаточним пробудженням вранці.

, Чому сон такий важливий для нашого благополуччя?, Психологія сну Статті Цікаво знати!, psychologies.today

Сон для розвитку мозку

На відміну від більшості розвиваючих засобів для тренування мозку, сон «працює» без особливих зусиль. Вам просто потрібно дати своєму мозку час, необхідний для його очищення. А про все інше він попіклується сам.

Адаптований переклад з англійської

Юлії Шендер

0 0 голосів
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Avatar photo
Юлия Шендер
Статті: 87
Підписатися
Сповістити про
guest
0 комментариев
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі