У всіх нас є тяга до чого-небудь: солодкий шоколад, смачні пончики або жирна смажена картопля. Хоча всі ці продукти не настільки шкідливі для здоров’я, коли споживаються помірно, важливо бути готовими і вживати заходів, коли цей маленький чорний, наповнений какао, заповітний шматочок стає справжньою одержимістю.
Поява тяги відбувається в два етапи. По-перше, вона провокується оточуючими нас репліками об’єкту, такими як картини або запахи їжі. Це породжує думки, пов’язані з нашим об’єктом бажання, які знову мотивують індивіда до роздумів над ним, породжуючи ментальні образи. Ментальні образи зачіпають кілька почуттів одночасно: візуальні, нюхові і смакові, і тому формується дуже реалістичне уявлення про смак і запах об’єкта. Якщо тяга не буде задоволена, людина почне відчувати себе некомфортно.
Австралійські вчені знайшли рішення
Дослідники з Університету Аделаїди (Австралія) припустили, що з тягою можна боротися різними психологічними методами, пов’язаними з контролем і переоцінкою. Щоб перевірити свої гіпотези, дослідники у випадковому порядку розподілили учасників дослідження для отримання інструкцій по різним типам контролю розуму.
- Учасникам групи когнітивного пригнічення було доручено сприймати нові думки такими, як вони з’являються, але не концентруватися на фізичних відчуттях, які можуть бути викликані цими думками. Передбачається, що цей метод перешкоджає переростанню думок в нав’язливі, і, отже, також зменшує інтенсивність тяги.
- Іншим учасникам навпаки запропонували спрямоване фантазування, де передбачається активне маніпулювання ментальними образами, які пов’язані з об’єктами тяги. Отже, цей ментальний образ не стає занадто яскравим, що теж повинно зменшити інтенсивність тяги.
Дослідницька група виявила, що, хоча методика спрямованого фантазування працює тільки для людей, які визначили себе як любителі шоколаду, метод когнітивного пригнічення привів до зниження нав’язливості думок і інтенсивності тяги як в разі тяги до шоколаду, так і у інших учасників. Вчені вважають, що цей метод може бути використаний для зміни наших розумових паттернів, до того, як тяга стане непереборною.
