3 базових стилі злості

Існує безліч теорій про гнів, злість та агресію. Але за способом вираження можна виділити три основні стилі, кожен з яких має свої плюси і мінуси.

1 тип: Зовнішня агресія

Це поведінка, яку ми зазвичай приписуємо темпераментним людям. Коли вони зляться, то можуть кричати, використовувати лайливі слова, жбурляти телефони, стукати кулаком об стіл тощо.

Мінуси:

– При такому вираженні гніву люди часто руйнують речі, що провокує нові конфлікти, не кажучи вже про матеріальні втрати.

– Сильний одиничний епізод зовнішнього гніву може викликати навіть серцевий напад.

– Але крім ризику здоров’ю, є ризик для самої особистості і її соціального життя. Уявіть, що у вас такий колега, підлеглий чи начальник. Це однозначно спровокує проблеми на робочому місці.

Плюси:

+ Люди, для яких характерний такий вид гніву, не схильні до самознищення і повторюваним негативним діалогам. Але якою ціною?

, Что мы подразумеваем под пассивностью, psychologies.today2 тип: Агресія всередину

Всередині себе людина відчуває сильний напад гніву, але не висловлює його назовні.

Мінуси:

– Оточуючі не завжди можуть знати про почуття й емоції такої людини. Тому вони і не прагнуть вирішити конфліктну ситуацію.

– Внутрішній досвід злості такої людини супроводжується постійними однотипними роздумами. Це схоже на жування жуйки. Особа зазвичай вариться в своїх переживаннях і думках, а також рідко займається активним вирішенням проблеми, що їх турбує.

– У такого типу теж є фізичні ускладнення. Це гастроентерологія і деякі форми онкології.

Плюси:

+ У оточуючих немає причин скаржитися на характер такої людини, її вважають поступливою. Але чи не поглиблює це загальний конфлікт?

, Что мы подразумеваем под настойчивостью?, psychologies.today3 тип: Контрольована агресія.

Це найбільш здоровий тип агресії і нам всім слід прагнути оволодіти ним.

Такий тип людей активно залучений у вирішення проблеми і в стані повідомляти зовнішньому світу в здоровій формі про те, що з ними відбувається. Вони часто діляться своїми емоціями та пропозиціями по поліпшенню ситуації, що склалася.

Мінуси:

– Цьому виду агресії доведеться довго вчитися. Це перший час буде здаватися незвичним і неприроднім.

– Доведеться поміняти всю життєву позицію. Але хіба це не плюс?

Плюси:

+ Така агресія, як правило, не приносить шкоди здоров’ю.

+ Соціальне життя стає активнішим і більш насиченим.

+ Зникає негативний діалог.

Конфлікти вирішуються, а не накопичуються.

Щоб навчитися контрольованій злості, вам варто звернути увагу на наступні пункти:

  1. Змініть звичні думки (те, як ви зазвичай сприймаєте події, кого ви вважаєте їх причиною; подумайте про практичні наслідки своїх дій і дій інших учасників). Так ви зможете знизити рівень гніву.
  2. Перш, ніж вибухнути, візьміть перерву на кілька хвилин. Або хоча б на мить! З кожним новим спалахом, ви зможете краще контролювати свою поведінку.
  3. Спробуйте релаксацію. Це допоможе прибрати напругу з тіла.
0 0 голосів
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Зображення за замовчуванням
Валентина Григорьевна Разумовская
Статті: 71
Підписатися
Сповістити про
guest
0 комментариев
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
Кошик магазину

У кошику немає товарів.