Багато людей, які страждають на депресією, відчувають виснажливий відчай, нестерпний смуток, яка збиває їх з ніг. Вони відчувають, що тонуть або задихаються. Вони відчувають глибокий, ниючий біль.
Але також багато хто цього не відчувають.
Насправді, більшість людей з депресією не відчувають нічого, крім емоційного оніміння або порожнечі.
Психотерапевти з клієнтами, які спочатку відчувають глибокий відчай, який потім переходить в оніміння, відзначають, що часом клієнти називають це «емоційним похміллям». Їм начебто нічого дати світові після того, як вони зазнали такий сильний емоційний сплеск.
Інші клієнти описують, що вони взагалі нічого не відчувають. Це не є нейтральним станом; пацієнти стверджують, що це гнітюче відчуття ізолює. Вони починають відчувати себе безпорадними і безнадійними, а також починають боятися того, що ніколи більше не зможуть відчувати. Їм здається, що між ними і іншими людьми стоїть стіна або бар’єр.
Автор Грем Коуен, який п’ять років боровся з клінічною депресією, описав такий стан як «крайнє оніміння». «Я не міг сміятися, я не міг плакати, я не міг ясно мислити. Моя голова була в чорній хмарі, і ніщо в зовнішньому світі не мало ніякого впливу. Єдине полегшення прийшло через сон, а мій найбільший страх – пробудження, знаючи, що мені доведеться прожити ще 15 годин, перш ніж я знову зможу заснути », цитата одного з його пацієнтів.
Існують різні причини, через які люди відчувають оніміння під час депресії. Для деяких це відбувається в зв’язку з тим, що вони свідомо пригнічують свої почуття або бояться їх проявляти. Це несвідомий процес, наслідок сильних емоції або психологічних травм.
Стратегії самодопомоги
Коли у людини емоційне оніміння (або будь-яка хвороба), найліпше, що він може зробити, це звернутися за лікуванням. Знизу методи боротьби, які можна виконувати самостійно або попросити близьких допомогти з цим (так як люди в депресивному стані часто не мають сил для елементарних дій):
- Оцінювати настрій від 1 до 10 щодня або кілька разів на день, якщо він змінюється (1 – «самогубство, безнадійність, найгірша депресія в світі», і 10 – «радість і енергія»). Поруч з оцінкою варто записувати думки, які співпадають або спричинюють це почуття.
- Розширити словниковий запас емоцій, щоб бути спроможним краще виразити себе.
- У своєму щоденнику також записувати свої потреби і скласти план поведінки. Наприклад, одна з потреб – мати голос, тому потрібно висловитися, коли хтось запитує думку, бути готовим її запропонувати. Не потрібно виправдовувати свої рішення сторонніми людьми і явищами.
- Знайти ресурси, які резонують по характеру. Наприклад, мемуари можуть допомогти висловити словами невимовні почуття і переживання. Крім мемуарів є безліч аналогів: фільми, музика, картини та будь-які інші твори мистецтва.
