Shopping Cart

У кошику немає товарів.

женская психология женщины самооценка Юлия Короцинская, «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» или Несколько слов о женской самооценке   , Женская психология Новости Статьи, psychologies.today

«Хто на світі всіх миліша, всіх рум’яніша, біліша?» або Кілька слів про жіночу самооцінку

Людина із заниженою самооцінкою насправді дуже вигідна для оточуючих. Нею легко маніпулювати. Достатньо лише викликати в неї почуття провини чи обов’язку, або ж зробити різкий коментар – і ти вже «на коні». Та жити з нею надзвичайно неприємно. З часом жінці починає здаватися, що вона живе не своє життя, що вона всім винна – батькам, чоловікові, дітям, подругам…Як розірвати це коло та вдихнути на повні груди? Тут треба провести для себе цілий тренінг аби сформувати звичку позитивного ставлення до самої себе.

Та спочатку давайте продіагностуємо, чи маєте ви проблеми із самооцінкою.

Ознаки заниженої самооцінки:

  • підвищена вразливість, відчуття що світ проти вас;
  • «перепади» самооцінки – від відчуття власної грандіозності та неперевершеності до агресії на себе та безпорадності;
  • уникнення ситуації змагання, страх перед невдачами;
  • надмірне хвилювання за майбутнє;
  • відчуття скутості, напруження в тілі, іноді – «вакууму в голові», коли важко підібрати слова чи почати розмову;
  • постійне порівняння себе з оточуючими.

Якщо всі або більшість цих характеристик притаманні вам – вітаю, ви маєте занижену самооцінку.

Чому в нас може бути занижена самооцінка?

Самооцінка формується під впливом виховання. Все, що колись казали про вас ваші батьки, брати та сестри, вчителі і однокласники, сформувало підґрунтя ставлення до себе. Самооцінка «передається по спадку». Тобто, якщо ваші батьки мали занижену самооцінку, найімовірніше і ви не можете похвалитися позитивним ставленням до себе. І навпаки, у дітей, чиї батьки мають завищену самооцінку, більше шансів мати високу самооцінку.

Стиль мислення – ще одна причина закріплення низької самооцінки. Така жінка починає звинувачувати у власних невдачах зовнішні обставини – долю, інших людей і тоді добровільно стає «рабинею» обставин. Життєві кризи також нерідко можуть загнати у «глухий кут». Якщо на вас раптово «посипалися» проблеми – зупиніться і в жодному разі не звинувачуйте себе, прийміть цей кризовий період як іще один етап власного розвитку, але не як покарання.

Відсутність сенсу життя. Сюди також додаються помилкові цінності. Життя за чужими правилами рано чи пізно стає пустим і призводить до емоційного вигоряння. Тоді допомагає звернення до глибинних бажань та переорієнтація цінностей.

До речі, завищена самооцінка аж нічим не ліпша за занижену. Це та сама занижена, тільки зі зворотного боку. Аби не відчувати себе нікчемною, людина несвідомо створює ілюзію, що вона неабияка, а всі інші – невдахи. Але і у таких людей в глибині душі живе невпевненість та страх відторгнення. Час від часу він проривається назовні у вигляді депресивного стану чи бурхливих емоційних реакцій – розчарування, гніву, невмотивованої печалі тощо.

Власне, проблеми із самооцінкою мають 90% людей усього світу. Адже ніхто з нас не ріс в ідеальних умовах. Та й яким був би наш особистісний розвиток, якби нам не доводилось стикатися із труднощами?

10 кроків підвищення самооцінки

В жінок і чоловіків різні методи підтримки самооцінки. Для чоловіків показником їх реалізованості є їхні досягнення, а от для жінки важливе визнання її жіночих якостей – турботливості, краси, ніжності, дбайливості та м’якості. Тому не завжди прагнення до досягнень допоможе жінці відчути себе на висоті. Правила підвищення самооцінки дуже прості. Та разом з тим вони потребують вашого часу та регулярної роботи над собою.

Тож:

  1. Уникайте людей, які схильні критикувати та викликають у вас почуття неповноцінності. Вони лише самостверджуються за ваш рахунок.
  2. Ніколи не виправдовуйтесь. Навіть якщо ви зробили помилку, просто скажіть – «Так, я бачу свою помилку і докладу зусиль аби її виправити» або «Гаразд, я почула вас». Будь яка репліка, що займає більше одного речення – це вже виправдання.
  3. Припиніть догоджати всім. Якщо плануєте щось зробити, запитуйте себе «Чи це справді те, що потрібно МЕНІ?», «Що я матиму в результаті?».
  4. Знайдіть собі хобі та реалізуйте себе в ньому. Це допоможе бути на хвилі позитиву і ви завжди будете відчувати, що маєте досягнення, які не залежать від оцінки інших людей, а лише від ваших зусиль.
  5. Приймайте компліменти. Ніколи не «відмахуйтеся» від них. Усміхайтеся і дякуйте. З часом це вам сподобається і ви почнете відчувати себе достойною.
  6. Розвивайтеся. Читайте, дивіться документальні фільми, спілкуйтеся з цікавими людьми. Намагайтеся в товаристві підтримати розмову. І ніколи не мовчіть, коли вам є що сказати.
  7. Забудьте про порівняння себе з іншими. В кожного із нас своє цінності та цілі в житті. Ви абсолютно не зобов’язані відповідати чиїмось критеріям.
  8. Любіть своє тіло, дбайте про нього. Якщо ви будете відчувати себе красивою, то й інші теж відчують це і почнуть ставитися до вас відповідно.
  9. Заведіть «Щоденник перемог» та фіксуйте в ньому всі свої особисті перемоги – великі і маленькі.
  10. Прийміть свою цінність. Частіше повторюйте собі: «Я пишаюся собою», «Я гідна цього (речей, ставлення, людей)», «Я гарна», «Я успішна», «Я це зможу». Підберіть фрази, які потрібні саме вам, щоб відчувати себе повноцінною особистістю.

Юлія Короцінська, психолог

0 0 голосів
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Avatar photo
Юлия Короцинская
Статті: 7
Підписатися
Сповістити про
guest
0 комментариев
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі