Курение – одна из самых опасных вредных привычек, которая убивает ежегодно боле трех миллионов человек. Никотин влияет практически на все органы человека, особенно на дыхательную и кровеносную системы. Курение способствует развитию раковых клеток в организме и вызывает целый ряд различных заболеваний. Но худшее свойство табака – это невероятно сильная зависимость, сравнимая разве что только с очень сильными наркотиками. Отказ от курения вызывает крайне неприятные чувства, раздраженность, навязчивые идеи, бессонницу, отсутствие аппетита и т.д.
Существует огромное количество разнообразных способов бросить курить. Все они имеют разную степень эффективности, многие и вовсе сомнительные. В этой статье будет описано несколько способов подавления неприятных чувств после отказа от курения.
Первый способ – «имитация курения». В случаях сильного желания курить многим помогает имитация курения с незажжённой сигаретой. Сигарету можно повертеть в пальцах, понюхать, имитировать движения, которые использует человек, когда курит. При этом желательно представлять себе те чувства, что возникают во время процесса курения.
Еще один интересный способ – вызывать в себе неприятные чувства при желании покурить. Это возможно, если образно провести ассоциацию курения с тем, что вызывает у человека отвращения. При должной тренировке – это несложно.
На некоторое время притупить желание предаться вредной привычке помогают различного рода «заменители», например, конфеты.
Очень многим помогает физическая нагрузка. При нестерпимом позыве зажечь сигарету – можно выполнять различные упражнения, к примеру, отжиматься от пола. Еще более «зверский» способ – постепенное увеличение количества упражнений при сильном желании. Таким образом, человек быстро забывает о своих неприятных чувствах.
Эмоциональный выплеск – неплохой способ избавиться от раздраженности. Хорошо помогает звук рвущейся бумаги. Можно взять несколько листов А4 и с максимальной злостью их разорвать. Это облегчает страдание и предотвращает накапливание отрицательных эмоций с последующем выплеском их на людей.
Если постоянно себя чем-либо занимать – неприятные чувства будут возникать в гораздо меньшей степени. Чем больше свободного времени – тем больше желание курить. Это может быть как интеллектуальная работа, так и физическая, проявление разного рода творчества, рукоделия и т.д.
Каждый человек может подобрать себе ту или иную систему, потренироваться и облегчить страдания при отказе от курения. Самое главное здесь – воля, нужно пробовать, не следует сдаваться и опускать руки.
Автор Александр Олексенко
