Лодка свободы


Лодка свободы

— Что, кроме заниженной самооценки, побуждает человека бояться измены любимого человека?

— Почему мы говорим, что без него или нее наша жизнь потеряет смысл?

— Почему многие люди занимаются самобичеванием после потери объекта любви?

— Как предупредить переживания, связанные с возможной изменой или одиночеством?

 Для того, чтобы ответить на все выше перечисленные вопросы, нужно разобрать понятие созависимости, понять, как она формируется и как ее предотвратить. Если покопаться в трудах психотерапевтов, которые исследовали данную проблематику, то можно сказать, что созависимость – это паталогическое состояние психики человека, при котором созависимая личность готова на многое, чтобы заслужить доверие и удержать возле себя объект своего поклонения. Данная личность не живет для себя, она живет для значимых других. Она не решает свои проблемы, она решает проблемы других; в общем, она живет чужой жизнью, чужими привычками, проблемами и желаниями. Взамен ей нужно одобрение, уважение, принятие и любовь объекта ее поклонения.

К основным признакам созависимого поведения относят:

  1. Мы делаем что-то с одной лишь целью – одобрение окружающих.
  2. Мы не можем сказать «нет» на просьбу значимого другого.
  3. Для того, чтобы снять основные переживания, мы прибегаем к стимуляторам, например, алкоголь, еда, сон.
  4. Мы поступаем так, как хотят другие. Мы постоянно выполняем их желания.
  5. Страх покинутости, одиночества.

Как формируется созависимость:

  • В детстве. Когда ребенок рождается, он беспомощен и нуждается в постоянном уходе со стороны взрослых. В процессе роста, начиная с того момента, когда ребенок стал самостоятельно ходить, он отделяется от матери. И, если фаза отделения проходит постепенно и с пониманием взрослыми этой фазы, то ребенок становится самостоятельным; если данная фаза проходит резко, грубо: родители или не дают ребенку самостоятельность, или наоборот забывают про него, то, как следствие, созависимое поведение ребенку обеспечено. Родитель должен принять самостоятельность своего ребенка, его выбор, предпочтения, увлечения, поощрять выражение чувств ребенка и, конечно же, не манипулировать, если ребенок говорит «нет».
  • Культура. К сожалению, культура любой страны закладывает любому человеку установку зависимости; зависимости от религии, традиции, обычаев, государства в целом, родителей, взрослых, организаций. Личность от рождения несвободна, ибо живет шаблонами, которые придумали ранее за нее.
  • Самооценка. Если у личности заниженная самооценка, ей трудно налаживать коммуникацию с людьми, и она считает большой удачей, если удается установить с кем-то связь, и пытается сохранить эту связь любыми способами, потому что человек – существо социальное и зависимое от других. И хорошо, когда эти отношения просто зависимые, и не доходит до паталогического состояния и утраты себя как полноценной личности со своей собственной жизнью, со своим Я, желаниями и целями.

Что делать? Если у вас занижена самооценка, вы можете обратиться к психологу или самостоятельно совершить поиск методик на восстановление самооценки.

Если вы понимаете, что у вас созависимость, вам не обойтись без помощи психолога или психотерапевта, потому что самому очень трудно прорабатывать данную проблему, копаться в своих давно прожитых и, возможно, забытых детских переживаниях.

Если вы понимаете, что паталогического состояния еще нет, но иногда страхи, связанные с одиночеством, присутствуют, самооценка не занижена, предлагаю вам упрощенную действенную методику «Лодка свободы»:

  1. Расслабление. Уединитесь. Включите негромко спокойную музыку без слов, желательно, звуки природы, пения птиц. Примите удобную позу с закрытыми глазами. Сидите спокойно, постепенно расслабляя свое тело, дышите ровно, глубоко. Время от 3 до 6 минут.
  2. Полет фантазии. Представьте, как собираете в долгое путешествие значимого вам человека. Как провожаете его, усаживаете его в прекрасную лодку. Старайтесь отпустить человека на всегда. Важно! Переживите все эмоции и ощущения, чтобы принять боль расставания.
  3. Провожание. Проследите за тем, чтобы лодка отчалила от вашего берега, смотрите как она медленно уплывает в даль и скрывается за горизонтом. Пожелайте уплывающему только хорошее. Лодку не останавливаем, не гонимся за ней. Вы должны отпустить человека и принять тот факт, что и ему хорошо, и вам. Полюбуйтесь природой, придумайте, что вы будете делать после расставания.
  4. Новое рождение. Вот лодка скрылась за горизонтом. Вы соединяетесь с красотой природы. У вас все прекрасно. Впустите радость, легкость и спокойствие в свою душу, как бы трудно вам ни было.

Упражнение можно повторить через некоторое время столько раз, сколько вы посчитаете нужным. Вы можете начать с менее значимого для вас человека и постепенно переходить к более значимым людям. Важно пережить все эмоции, не препятствовать отплытию лодки. Желаем отплывающему только хорошее. В конце практики обязательно нужно наметить положительные цели.

Автор Анна Малая

Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Оставьте комментарий