Абсолютно несподіване твердження, чи не так?
На перший погляд те, що може здатися сміливим психотрюком – це багатообіцяюча техніка самоорганізації і саморегулювання. Саме до такого висновку приводить недавня стаття, опублікована в журналі Nature Journal, одному з найпрестижніших наукових журналів у світі.
Дистанціюйся, щоб зберігати спокій
У всіх нас є свій власний внутрішній монолог, в який ми час від часу включаємось. Ми використовуємо цей вид інтроспективи (або самоспостереження), щоб підготуватися до напруженого моменту, структурувати свої думки або просто прояснити ситуацію в нашій голові.
Але як ми можемо розцінити цей підхід з наукової точки зору? Чому служить це явище і які основні процеси задіяні у розмові з самим собою?
Професор Джейсон С. Мозер (Jason S. Moser) разом зі своїми колегами з Мічиганського університету (University of Michigan, США) науково досліджували розмову з самим собою і з’ясували, що насправді залучено до цього процесу.
Команда вчених попросила учасників проглянути неприємні зображення, потім згадати болючі автобіографічні події і обдумати їх словами, використовуючи в оповіданні «Я» або ж власне ім’я учасника. При цьому вимірювалася їх нервова активність за допомогою ERP і функціональної магнітно-резонансної томографії – фМРТ.
Вчені виявили, що якщо під час самоаналізу використовувати не займенник «Я», а власне ім’я, підвищується здатність людей контролювати свої думки, почуття і поведінку в умовах стресу!
Оскільки ми зазвичай використовуємо ім’я, щоб розповісти про когось іншого, це дозволяє нам подивитися на свою ситуацію ніби з іншого боку, проаналізувати її з позиції спостерігача. Це допомагає нам дистанціюватися психологічно від свого досвіду, що вкрай корисно для регулювання емоцій. Через свою простоту та ефективність розмова від третьої особи може виявитися найдоступнішим і досить дієвим способом для регуляції емоцій в повсякденному житті.
Спокійно, тільки спокійно!
Наша природа змушує нас фокусуватися на негативних емоціях або тривожних подіях. Ця функція психіки допомагала нашим предкам вижити в умовах дикої природи. Але зараз секрет щасливого життя криється в здатності протистояти цим імпульсивним, інстинктивним реакцій і зберігати наші емоції в рівновазі.
Спробуйте прямо зараз подумки «погратися» з ситуацією, яка вас турбує. Розкажіть про неї як би зі сторони спостерігача, називаючи себе по імені. Як би це звучало, якби ви писали книгу або розповідь?
Переклад з англійської
