Как сон помогает нам оставаться здоровыми?


Как сон помогает нам оставаться здоровыми?

Начало нового проекта. Или приближается окончание отчетного года. Объем работ с первого взгляда ошеломляет, вы работаете и работаете, мало спите и чувствуете, что ваша голова медленно загружается… У науки есть очень простое объяснение этому: ваша голова действительно перегружена!

Еще совсем недавно ученые считали, что синаптические связи создают основу для обучения и мышления. Однако новые исследования показывают: сокращение числа старых синапсов является важной частью нашего психического здоровья и остроты ума!

Давайте представим наш мозг в виде сада.

Сравнение может показаться натянутым, но оно недалеко от реальности. Так же, как в чудесном саду, бесчисленные связи образуются и растут в вашем мозге во время познавательной деятельности. Эти связи являются своеобразными мостами между нашими клетками мозга и позволяют передавать информацию.

В этом саду есть также «садовники», которые следят за тем, чтобы наш мозговой сад не превращался в дебри Амазонки – клетки Глия. Эти так называемые глиальные клетки «обрезают» старые неиспользуемые синапсы и тем самым создают пространство для новых и сильных связей. Этот процесс сохраняет наш мозг чистым, структурированным и острым, со свободным пространством для новых «насаждений», как в старом добром саду.

Вот так вы и получаете ясную голову.

Если вы хотите добиться успеха, убедитесь, что глиальные клетки могут «срезать» дебри старых соединений и создавать пространство для новых и продуктивных. Для этого достаточно обеспечить себе здоровый сон, то есть время, когда клетки Глии становятся активными и занимаются привычной чисткой, чтобы вы могли проснуться на следующий день с ясной головой и структурированными знаниями.

Тот же принцип действует и в обратном порядке: если вы не высыпаетесь слишком долго, ваш мозг не будет «очищен» и станет менее эффективным, несмотря на все ваши усилия оставаться бдительными. Это означает (вернемся к садовой метафоре), что прогулка по густым дебрям требует гораздо больше времени и сил, чем прогулка по заботливо ухоженному саду.

В отличие от большинства способов поддержания своего ума в хорошей форме (которые преимущественно связаны с приложением усилий), сон «работает» без «пота» и напряга. Вам просто нужно дать своему мозгу время для самоочищения, и он сам позаботится об остальном.

Адаптированный перевод с английского Юлии Шендер

Читайте также

Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставьте комментарий