Shopping Cart

В корзине нет товаров.

гліальні клітини клітини Глія мозок синапси цікаво цікаво знати Юлия Шендер, Як сон допомагає нам залишатися здоровими?, psychologies.today

Как сон помогает нам оставаться здоровыми?

Начало нового проекта. Или приближается окончание отчетного года. Объем работ с первого взгляда ошеломляет, вы работаете и работаете, мало спите и чувствуете, что ваша голова медленно загружается… У науки есть очень простое объяснение этому: ваша голова действительно перегружена!

Еще совсем недавно ученые считали, что синаптические связи создают основу для обучения и мышления. Однако новые исследования показывают: сокращение числа старых синапсов является важной частью нашего психического здоровья и остроты ума!

Давайте представим наш мозг в виде сада.

Сравнение может показаться натянутым, но оно недалеко от реальности. Так же, как в чудесном саду, бесчисленные связи образуются и растут в вашем мозге во время познавательной деятельности. Эти связи являются своеобразными мостами между нашими клетками мозга и позволяют передавать информацию.

В этом саду есть также «садовники», которые следят за тем, чтобы наш мозговой сад не превращался в дебри Амазонки – клетки Глия. Эти так называемые глиальные клетки «обрезают» старые неиспользуемые синапсы и тем самым создают пространство для новых и сильных связей. Этот процесс сохраняет наш мозг чистым, структурированным и острым, со свободным пространством для новых «насаждений», как в старом добром саду.

Вот так вы и получаете ясную голову.

Если вы хотите добиться успеха, убедитесь, что глиальные клетки могут «срезать» дебри старых соединений и создавать пространство для новых и продуктивных. Для этого достаточно обеспечить себе здоровый сон, то есть время, когда клетки Глии становятся активными и занимаются привычной чисткой, чтобы вы могли проснуться на следующий день с ясной головой и структурированными знаниями.

Тот же принцип действует и в обратном порядке: если вы не высыпаетесь слишком долго, ваш мозг не будет «очищен» и станет менее эффективным, несмотря на все ваши усилия оставаться бдительными. Это означает (вернемся к садовой метафоре), что прогулка по густым дебрям требует гораздо больше времени и сил, чем прогулка по заботливо ухоженному саду.

В отличие от большинства способов поддержания своего ума в хорошей форме (которые преимущественно связаны с приложением усилий), сон «работает» без «пота» и напряга. Вам просто нужно дать своему мозгу время для самоочищения, и он сам позаботится об остальном.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Фото аватара
Антон Михайлов
Статей: 85
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии