Автобиография – путь к уверенности и успеху. Психология.

На консультацию пришла женщина 36 лет. Подавлена, рассказывает о неуверенности в себе. Я попросила ее написать автобиографию по годам, делая акценты на важных событиях. Женщина пропала на пару месяцев. Вернулась с написанной биографией.

Исследуя ее повествование, начинаю рассказывать о ней.

На меня смотрят округлившиеся глаза и женщина восклицает:
– Это, что я?!
Спрашиваю:
– Ну, это Вы прожили?
– Я.
– Значит Вы – это Вы.
– А я забыла, что я такая…

Встретила ее через пару лет – цветущая, уверенность непоколебима.

А всего-то человек узнал себя и поменял к себе отношение. Осознал себя через собственное изложение, изменил мнение о себе. И это мнение не придумано, оно как бы естественно рождено. Как факт, потому что со страниц автобиографии на тебя смотрит неповторимость, которая многое знает и умеет, но почему-то забыла об этом.

Человек настолько не знает и не понимает себя, настолько думает «клочками», что приходит к психологу послушать о себе, собрать полную картинку. И когда ему из его же фактов демонстрируешь его уникальность и неповторимость – он удивляется.

Вообще, нужно менять «самооценку» на «самоотношение». Перестать себя оценивать – это освободиться от стремления к исключительности и идеальности. Если самооценку поменять на самоотношение, человек перестает дергаться не только от собственных оценок, но и от оценок окружающих. Он понимает: кто он, на что способен и поэтому становится уверенным в себе. Не в других, не в удаче – в себе.

Самооценка мешает наслаждаться даже реальными достижениями. Это такая прорва, вечно недовольная, указка к идеалу, часто несуществующему. И человек не себя реализует, себя настоящего, а стремится реализовать нечто идеальное, часто навязанное.

Если меняется мнение о себе, меняется многое, по законам системы. И в системе «ЧЕЛОВЕК» даже малое положительное изменение ведет к изменению всей системы.

Что дает написание автобиографии:

– мы понимаем, кто мы, откуда и зачем;
– исследуем личные мифы;
– исследуем сильные качества, наши опоры;
– находим ведущий конфликт;
– исследуем психосемантику;
– освобождаем себя от невысказанного, потаенного, блокированного;
– пишущий биографию – эксперт своей жизни;
– в биографии просматривается «связность» событий, получается целостная картина, которая больше не тревожит, а вдохновляет;
– с помощью биографии можно исследовать, корректировать, терапевтировать и составлять дальнейший план жизненного развития;
– в биографии изучается характер, мотивы, находятся истоки талантов;
– биография помогает найти смыслы, понять себя, добраться до самости.

Многим маленьким человекам не везет с родительской любовью. Вместо «Ты умный и красивый», он получает «Дурачок, невезучий, уйди, не мешай». И мы, маленькие, без критики принимаем все, что говорят нам наши любимые, сильные родители. Мы им верим.

«Ты – неуклюжий» – ребенок принял это как данность, вырос и живет с мифом «неуклюжий». И делает все возможное и невозможное, чтобы БЫТЬ неуклюжим.

Неуверенность происходит из-за незнания себя, своей индивидуальности. Находя и осознавая индивидуальность, мы идем своей дорогой и перестаем бездарно копировать других. Индивидуальность – это такой способ делать, применяя себя (свои способности), который приносит нечто ценное в мир, в общество, для других.

Если мы не знаем своих сильных качеств, своего характера, своего таланта, то все это ищем вовне, пытаясь наполнить себя не собой, а кем-то и чем-то. И когда кому-то надоедает быть наполнителем нас – они исчезают. Мы не можем смириться со своей пустотой и страдаем. Неуверенность – частая замаскированная причина многих жизненных неудач: мы не можем полностью себе довериться. Как можно довериться тому, кого не знаешь? Из-за неуверенности мы смотрим на других и ждем одобрения, не можем сами планировать и достигать. Мы вообще не можем ставить свои цели, потому что – ну кто мы? Никто. Какие цели у никого? Никакие.

Не зная себя, своих смыслов, получается, что мы исключены из собственной жизни.

В биографии находится основное противоречие или тормоза, которые не дают нам развиваться и жить так, как хочется. Задача – сняться с тормоза. А это возможно, исследовав жизненную историю: как человек научился быть в проблеме и зачем она ему?

Важно как, какими словами человек выражает себя и описывает то, что с ним происходит. Что он считает важным в описании, а что малозначительным.

Описывая свою историю, мы освобождаемся от невысказанного. Это дает колоссальный прилив сил. Невысказанность, неуслышанность часто приводит к ощущению небытия. Потому что человек может жить только в диалоге, в общении.

Каждый – хозяин и эксперт своей жизни. Психолог лишь задает сильные вопросы, которые помогают эту экспертность раскрыть. Мы начинаем видеть себя со стороны, понимаем, что все ответы и решения уже есть в нас.

Читая собственную биографию, человек будто смотрит фильм о себе, видит всю историю своего становления. Он начинает лучше понимать настоящее и эффективнее планировать будущее. Учится ставить адекватные цели и достигать их.

Нобелевский лауреат Э. Шредингер говорит о том, что сохранение жизни – это повышение меры упорядоченности. Другими словами, жизнь – это отрицательный хаос, это ПОРЯДОК. Написание автобиографии – это возможность организации жизненной истории, ее упорядочивания, собирания фактов о себе и связывания их в целое.

Из практики. Напротив сидит мужчина, пять лет назад писавший свою биографию. Тогда – сутулый, в дырявом свитере, улыбающийся так, будто за улыбку его будут бить. Сейчас – спокойный и уверенный, есть семья, профессия, аккуратный (кстати, изменил миф «ты – неряха»), полон сил и планов.

В. Франкл: «Личность раскрывается в своей биографии. Она открывает себя, свою уникальную сущность только биографическому объяснению, не поддаваясь прямому анализу».

Человек, понимая, что он неповторим в своем проявлении, вдохновляется на поступки и, совершая их, нравится себе все больше и больше.

Кириллова Любовь Станиславовна,
клинический психолог

Центр проективной диагностики и консультирования «ReFORMA» проводит исследование. Для участия в исследовательском проекте нужно:

– написать автобиографию по годам, подробно описывая все, что для вас важно и то, что кажется неважным;

– писать, не корректируя, не подбирая слов, писать, как пишется.

В заключении ответить на вопросы: