Как бороться с плохим настроением, сном, аппетитом и нежеланием выходить из дома?

Иными словами, как бороться с плохим настроением?

Такое настроение бывает у всех людей. Но как же все-таки некоторые люди сдерживаются? И крайне редко проявляют агрессию или раздражительность по отношению к другим людям? Ответ до банального прост: забота о своем психологическом здоровье.

10 способов борьбы с плохим настроением:

1) Вам нужно определить проблему.

Без этого никак. И её нужно искать в вас самих

У людей нет никаких «не тех ног», с которых они встают. Проблема всегда находится в самом человеке. Даже если у вас проблемы на работе или проблемы личного характера, вам нужно время, чтобы перевести дыхание, порефлексировать, поанализировать и разобраться, почему вам плохо. Это уже первый шаг.

Важно: ни в коем случае не обвинять себя в процессе рефлексии! Не усугубляйте токсичность. Ошибки нам даны для того, чтобы сделать выводы и не совершать их в будущем.

любимый любовь Марина Мостовая отношения счастье, Что важно знать о партнере для создания счастливых отношений, Новости Семейная психология Статьи, psychologies.today

2) Обратитесь за поддержкой к близким людям или окружению.

Наши родные и близкие могут стать ключом к любому исцелению. Откровенный разговор с ними, просьба поддержать вас – это то, что может стать вашим спасательным кругом.

Если же нет возможности обратиться к близким или отношения у вас сложились так, что на поддержку рассчитывать не приходится, тогда и в этом случае вам может помочь ваше окружение. Друзья, наставники, коллеги. Вы всегда можете обратиться в группы помощи, тренинги, курсы по той тематике, где вы испытываете трудности. Там вы наверняка встретите людей со схожими проблемами, которые смогут вас понять.

Оксана Дубень самооценка саморазвитие уверенность, Еще раз об уверенности в себе, Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today

3) Поверьте в себя и в то что вы ценны в этом мире.

У многих людей есть проблемы с самооценкой – постоянным источником плохого настроения. Они ошибочно считают, что недостойны каких-либо знаков внимания или комплиментов. Но это не необратимый процесс! Существует ряд упражнений, которые помогут вам увидеть себя с новой, лучшей стороны. Для начала напишите на бумаге ваши навыки, таланты и успехи и перечитывайте его, когда чувствуете приближение нового приступа самобичевания. Это уже первый шаг на пути к тому, чтобы поверить в себя.

визуализация интересно интересно знать Лилия Король личностный рост самоисполняющиеся пророчество саморазвитие, Почему не помогают тренинги и прочитанные книги? Я же так много знаю, где результат?, Интересно знать! Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today

4) Заботьтесь о себе.

Не нужно себя корить за прошлое, за какие-то ваши действия. Оставьте прошлое в прошлом, простите себя. Сделайте выводы и пообещайте больше не совершать похожих ошибок. Научитесь быть в ладу с самим собой.

Елена Рыбинок размышления саморазвитие стресс, Не спешите спасать мир!, Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today

5) Музыка.

Ни для кого не секрет, что музыка – это рыцарь, способный убить дракона плохого настроения. Попойте, потанцуйте, позвольте мелодии отвлечь вас. Когда ваше настроение хотя бы чуточку улучшится, вы сможете посмотреть на существующую проблему совершенно с другой стороны.

6) Выполните задуманное.

Нередко причиной расстройства настроения бывают накопленные дела, до которых не доходят руки. Чтобы себя успокоить, начните их выполнять. «К черту все, берись и делай!», как советует миллиардер Ричард Брэнсон.

7) Общайтесь с жизнерадостными людьми.

Настроение – штука заразная. Унылый собеседник легко погрузит вас в уныние. А жизнерадостный заразит вас своей энергетикой, и вы наконец заметите, как светит ярко солнце, какая вы сегодня красивая и как прекрасен мир.

8) Самое эффективное средство – возможность себя отвлечь.

Если у вас не получается справиться со своим плохим состоянием, то займитесь каким-нибудь делом, которое доставляет вам массу удовольствия. Посмотрите любимый сериал или фильм, приготовьте себе вкусный обед, перечитайте любимую книгу или просто выспитесь. Займитесь чем-то, что вас действительно отвлечет и расслабит.

Елена Бугаева интересно знать эмоции эмоциональная грамотность эмоциональный интеллект, Эмоции и эмоциональный интеллект, Интересно знать! Новости Статьи Эмоции и чувства, psychologies.today

9) Еще одно очень эффективное средство – это ваше хобби.

Вы любите рисовать? Возьмите и заполните новый скетч-бук. Любите петь? Пойте. И тому подобное.

changes fear fear of changes Ksenia Andryschenko Personal Growth Елена Устинова личностный рост перемены саморазвитрие страх страх перемен, Впустить в жизнь свежий ветер! Почему пугают перемены и как их принять?, psychologies.today

10) Отдохните от социальных сетей.

Социальные сети очень часто вызывают депрессию у людей. Это факт. Социальные сети имеют свойство увеличивать то настроение, которое есть. Если оно хорошее – то после десяти минут в Инстаграме оно станет прекрасным. А если плохое, то станет просто отвратительным. Поэтому отложите телефон и займитесь тем, что перечислено выше.

Ставьте лайки и подписывайтесь!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Стандартное изображение
Валентина Григорьевна Разумовская
Статей: 71
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Корзина

В корзине нет товаров.