«…учение – свет, а неученье – тьма…»
Перед каждым из нас возникают какие-либо задачи, которые нужно решать. Куда поступить? Какую работу лучше найти? Или что купить к ужину? В этот период из всего населения больше всего задач решают студенты; и вот перед ними стоит вопрос: а готов ли я к сессии, экзаменам и к очень «страшному» слову – ГОС-экзаменам? В этой статье мы поговорим о том, как эмоционально настроить себя на сдачу ГОС-экзаменов и при этом не поседеть.
В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма.
Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.
Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому очень важно формирование адекватного отношения к ситуации.
Перед каждым из нас стоял или стоит такой вопрос: «а готов ли я к государственным экзаменам?» или же еще страшнее: «сдам ли я их? и как?». На самом деле в этом нет ничего страшного. Сейчас этой статьей мы постараемся тебе в этом убедить и в чем-то помочь.
Первое, что ты должен сделать – это обеспечить соответствующий эмоциональный настрой. Запомни, именно твой организм лучше всего сможет помочь тебе при сдаче экзаменов. Хождение вперед-назад дома или под аудиторией – тебе не поможет. Постарайся взять себя в руки. Чем спокойнее ты будешь, тем легче и проще тебе будет сдать экзамен. А если нервы ну уж очень сильно расшалились, отлично помогает чтение стихов на память или же математические подсчеты.
Второе – не заучивай. Многие студенты перед государственными экзаменами пытаются как можно больше запомнить и выучить. Знание – это всегда хорошо, но если ты будешь перечитывать материал уже в сотый раз, есть вероятность того, что перед лектором ты просто элементарно можешь забыть то, что учил все ночи напролет.
Третье – само слово «ГОС». По сути, ГОСы – это «экзамен экзаменов». То есть, не нужны для ГОСов какие-то новые, недоступные знания, ведь это те же экзамены, что ты готовил к сессии. Особенность заключается в том, что все вопросы, которые включены в перечень вопросов ГОС-экзамена, являются теми же вопросами, которые ты изучал на протяжение всего времени твоего обучения в высшем учебном заведении или колледже. Так что, если ты всегда готовился к своим экзаменам, то для тебя сдать ГОСы проще простого. Тем более, тебе будет легче готовиться к ГОС-экзамену, если у тебя есть конспект всех лекций.
Четвертое – не собирай сплетни. Всегда есть тот, кто-то пойдет первый и потом расскажет, как все было. Либо же может появиться соблазн поспрашивать у других старших курсов, как все проходило у них. Поверь, это тебе не может, потому что каждый сдает индивидуально и у каждого – свой уровень знаний. Собирая сплетни, ты тем самым будешь загонять себя в состояние волнения и чрезмерного переживания.
Пятое – иди вперед. Очень сильно боишься и переживаешь, что плохо сдашь? Иди первый, сдашь – и забудешь все как страшный сон. Если ты будешь первым, результат может быть отличным!
Шестое – планируй время при подготовке. Здесь на первый план выходит вопрос о твоем умении распределить время. Об этом было написано уже немало статей. Ты можешь ознакомиться с ними для того, чтобы понять, как нужно правильно управлять своим временем так, чтобы его хватило для решения твоих задач (в нашем случае – для подготовки к ГОС-экзамену).
Главное, чем тебе стоит руководствоваться при планировании своего времени, это то, что ты должен сконцентрироваться на важном для тебя и отбросить всё лишнее, по крайней мере, на время подготовки к ГОСам.
Седьмое – не волнуйся и не накручивай себя. Не тревожься о количестве баллов, которые ты получишь на экзамене, ведь количество баллов не является совершенным измерением твоих возможностей.
Восьмое и самое главное – верь в свои силы! Ты же знаешь, что ты все можешь и все сдашь, так зачем напрасно себя терзать? До начала ГОС-экзаменов – немного расслабься. Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для отдыха и снятия напряжения хорошо подходят релаксационные упражнения, самовнушение и другие методы эмоциональной саморегуляции.
Ты просто запомни! Что ГОС – лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти. Не придавай событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Верь в себя и свои силы и у тебя все получится!
Автор Карина Головко
