grief loss metaphor mourning Nataly Bondarenko pain shock stupor technique Елена Устинова, Path from mourning to recovery, Articles Emotions & Feelings Techniques and Self-help, psychologies.today

От горевания до исцеления: как пройти этот путь

Написать этот материал меня натолкнула апрельская метаморфоза, которую многие могли наблюдать в этом году. Среди теплой и уже устоявшейся погоды, в самую пору появления нежных листочков, цветения деревьев и гудения пчел вдруг резко похолодало, задул северо-западный ветер и в одну ночь ударил мороз. Выпал снег, огромное количество снега даже для зимы – не то что для апреля! Он шел трое суток с перерывами, мокрой, тяжелой шапкой накрывал всё весеннее великолепие, обрывал хрупкие белые цветы и нежные листики, гнул ветви до земли. Под тяжестью снега на листьях ломались и падали многолетние деревья.

Эту «выходку» природы в душе я восприняла очень остро: выходила через каждые два часа во двор и отряхивала этот ненужный снег с поникших цветущих вишен и хрупких яблонь, волновалась за нежные деревца, которые совершенно не были готовы к такому повороту, и плакала от бессилия. И такими же чувствами делились знакомые и близкие. Я задумалась: почему это нашло такой отклик в моей душе и душах других людей? И пришло понимание – этот нежданный снегопад среди теплой весны был для меня метафорой¹ на человеческую жизнь в тот момент, когда неожиданно приходит беда. Как ведь бывает – жизнь налажена, всё хорошо по всем фронтам, дела стабильно идут в гору – и внезапно, «как снег на голову» валится несчастье. В такой момент теряется ориентир во времени и пространстве, нет понимания ни вчера, ни завтра, ни дня, ни ночи: остается только человек и его боль.

Мы устроены так, что нашей психике гораздо проще пережить любые потрясения, когда мы понимаем, что с нами происходит. Давайте же посмотрим, что происходит на всех этапах горевания, используя метафору апрельского снега.

Дмитрий Лобачев жизнь направления смерть экзистенциальная психология, Теория и практика экзистенциальной психологии: о смерти и о жизни.  , Направления психологии Новости Статьи, psychologies.today 1

Что же представляет собой человеческое горе? Это эмоциональное потрясение, очень сильное переживание, которое связано с потерей, утратой кого-либо или чего-либо. Потерей, которую нельзя восполнить. В своем переживании горя, независимо от причин его возникновения и силы чувств при этом, человек проходит определенный ряд последовательных этапов.

Первая стадия проживания горя — шок, оцепенение (метафора: неожиданно среди апреля огромное количество снега, который плотно укрыл все тяжелой шапкой). Здесь человек еще пока не верит в потерю, не может принять ее. Он может быть как заторможенным, застывшим, так и активным, суетливым и даже хаотичным – он пока еще не осознал потерю. События не воспринимаются, не доходят. В этот период важно поддержать контакт человека с реальностью. Не оставлять одного – называть по имени, обнимать, держать за руку. Слова ничего не дадут, они просто не дойдут, присутствие и молчание – лучшее лекарство. Если появляются слёзы – не нужно пытаться унять их, бояться этого и успокаивать плачущего. Важно дать возможность выплакать боль, выговориться, слезы целительны. Длится стадия до двух недель.

Вторая стадия – отрицание (метафора: белый снег на белых цветущих деревьях – так не бывает!). Эта стадия может длиться примерно тридцать – сорок дней. Приходит понимание случившегося, но подсознательно все еще трудно в это поверить. Здесь постоянно наталкиваешься на напоминания о своей потере, видишь связанные с этим сны, здесь важно опять же говорить о потере, проговаривая свои чувства.

Третья стадия проживания горя – это проживание боли, оплакивание и принятие потери (метафора: видим, как много листьев и цветов опало, как поломались ветви под шапками снега, и мы бессильны здесь что-то поправить). Внутренняя пустота, энергии нет. Боль потери как будто уходит на какой-то период, но потом снова возвращается. Человек начинает пытаться принять свое состояние и управлять ним, но получается это с переменным успехом. Здесь так же могут иметь место чувство вины и злости на себя или на других. Важно осознать и прожить их, не вытесняя и не подавляя. Слёзы все еще есть, но их уже меньше. Длиться эта стадия может около шести месяцев. Здесь так же важны присутствие, поддержка и направление от печали к светлым воспоминаниям и надежде.

боль горе Елена Устинова метафора методика оцепенение утрата шок, От горевания до исцеления: как пройти этот путь, psychologies.today

Четвертая стадия – восстановление, исцеление, облегчение боли (метафора: через время ветер утих, потом вышло солнце и постепенно снег стаял. Упавшие ветви, цветы и листья убраны, деревья распрямились, и жизнь продолжается). Происходит полное принятие и интеграция опыта проживания травмы в жизнь. Горе переходит в тихую грусть. Появляются планы и цели. Находятся ресурсы, жизнь продолжается, выстраивается с учетом новых обстоятельств. Что важно на этом этапе? Поощрять социальную активность и препятствовать идеализации потери. Горевание окончено, если, вспоминая о потере, человек уже не теряет равновесия, а может черпать для себя силы из неё.

Утрата, при благополучном ее проживании, с течением времени дает ресурс и помогает нам ценить то, что мы имеем, более полно и осознанно проживать все моменты нашей жизни, учит сострадать и тонко ощущать чувства других.

Автор Елена Устинова

__________________

Прим.: метафора – это образное выражение, которое употребляется в переносном значении для сравнения двух объектов с перенесением свойств одного объекта на другой вследствие их сходства.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
Изображение по умолчанию
Елена Устинова
Статьи: 18
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Корзина

В корзине нет товаров.