Обида – это чувство, выработанное человеком: оно не присуще нам с рождения, а является скорее приобретенным, унаследованным способом поведения. Его использование предполагает попытку сообщить о своем состоянии, а истоки часто лежат в несоответствии ожиданий от отношений с окружающими.
Не испытывать обиду нельзя – все чувства имеют место быть. Но всецело погружаться в это состояние вредно, равно как и наложить на него запрет. Потому, более важным качеством здесь является умение правильно с ним обращаться.
Откуда берутся обиды
Если посмотреть на обиду как на процесс, то обижаемся мы, как правило, если согласны с высказыванием в свой адрес. Следовательно, человека обидеть нельзя, он может только обидеться сам. Такой выбор делается неосознанно, впрочем, понимание причин дает незримое, но ощутимое преимущество. Начать можно с вопросов к себе:
- Для чего я обижаюсь?
- Нахожу ли я этот поступок по отношению ко мне несправедливым, незаслуженным?
- Считаю ли я нужным сообщить человеку о своих чувствах? С какой целью?
- Насколько эффективным будет сделать это таким образом (обидевшись)?
- Какую выгоду я извлекаю для себя, обижаясь на этого человека? К каким действиям хочу побудить его?
Проговаривание этих вопросов позволит выработать чуткость к пониманию своего внутреннего состояния, что в свою очередь упростит процесс проработки.
Как эффективно проработать обиды
Не зря признание проблемы приравнивают к половине её решения. Один из действенных способов избавления от обиды – проговорить её. Озвучивая свои чувства вслух, вы освобождаетесь от груза, который возложили на себя, приняв решение обидеться на кого-то.
Поймайте момент, когда родилась ваша обида. Какое действие или слова этому поспособствовали? Часто люди долго не могут расстаться с нанесенными им обидами, но они никуда не уйдут, если не приложить усилия. Обсудите наболевшее с объектом, на которого направлено ваше чувство. Взгляните, что стоит за его поступком. За неимением возможности встретиться, напишите письмо. Переход на личности существенно снизит эффективность взаимодействия на данном этапе, в то время как техника «Я-высказывания» поспособствует решению конфликта в позитивном ключе.
И последнее, пожалуй, самое важное – научитесь прощать. Это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Когда возникают ситуации, которые задевают за живое, прежде чем эмоции возьмут верх, приучитесь спрашивать себя: выбираю ли я обижаться на этого человека? Пусть ваш ответ станет показателем вашего роста в работе над собой!
Автор Наталия Дичкун
