Почему сон так важен для нашего благополучия?, Статьи, psychologies.today

Почему сон так важен для нашего благополучия?

Когда мы бодрствуем, наш мозг бомбардируют бесчисленные стимулы. Большинство из того, с чем мы соприкасаемся, продолжает и дальше обрабатываться мозгом. Это хорошо иллюстрирует ситуация, когда мы разговариваем с кем-то и вдруг слышим, что где-то произнесли наше имя. Наше внимание мгновенно перемещается в этом направлении, хотя мы не слушали до этого тот другой разговор.

Постоянная обработка информации требует большого количества ресурсов нашего мозга, и за это мы платим цену в виде нескольких часов еженощного сна. Но спим ли мы только для того, чтобы перезарядить батарейки, или наш мозг еще как-то использует это время?

 , Почему сон так важен для нашего благополучия?, Статьи, psychologies.today

Неугомонный мозг

Новое исследование, проведенное учеными из университетов Висконсин-Мэдисон и Калифорнии (the Universities of Wisconsin-Madison and California), показало, что мозг значительно изменяется во время сна. Как правило, связи между клетками мозга – синапсами – укрепляются, когда мы бодрствуем и учимся чему-то новому. Теперь исследование показало, что за этим синаптическим ростом следует их сокращение до 20% во время сна.

Авторы полагают, что в то время как синаптический рост необходим для изучения новых вещей и формирования новых воспоминаний, «усадка» имеет решающее значение для создания пространства для изучения новых вещей на следующий день.

Эти данные подтверждают важность хорошего ночного сна, особенно для умения изучать новое и получать новую информацию. Но каково определение «спокойного сна»? Национальный фонд сна (The National Sleep Foundation) обобщил характеристики хорошего качества сна, проанализировав данные многочисленных научных статей об его исследованиях. Всего было определено четыре критерия:

  1. Спать не менее 85% от общего времени, проведенного в постели.
  2. Засыпание менее чем за 30 минут.
  3. Пробуждение не более одного раза в течение ночи.
  4. Бодрствовать не более 20 минут перед окончательным пробуждением утром.

Сон для развития мозга

В отличие от большинства развивающих средств для тренировки мозга, сон «работает» без особых усилий. Вам просто нужно дать своему мозгу время, необходимое для очистки самого себя. А обо всем остальном он позаботится сам.

Адаптированный перевод с английского

Юлии Шендер

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Стандартное изображение
Юлия Шендер
Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.
Статей: 82
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Корзина

В корзине нет товаров.