Останні дослідження привели до цікавого висновку. Виявляється, люди здатні до осмисленого посилення або ослаблення навіть почуття любові. Нібито додаємо або зменшуємо звук радіо.
Як навчитися це робити? Чи можна за допомогою цього подолати тугу через вимушене розставання? Зцілитися від болю, коли стосунки припиняються?
Така різна любов.
Психологи навчилися справлятися з такими «приголомшуючими» емоціями і почуттями, як тривожність, гнів, фобія. А що з любов’ю? Чи можемо ми контролювати бешкетника з крилами і луком? Скажімо, наприклад, після несподіваного розриву стосунків у людини швидше виходить позбутися від болісних відчуттів і роздумів? Це ж на порядок краще, ніж застрягти в емоційній напрузі, що накриває після розриву емоційного зв’язку.
Або коли справжнє кохання тьмяніє з роками взаємин? Тоді безліч пар приходить на консультації до психолога з питанням, як реанімувати свої почуття, як відродити іскру між ними?
Вибір засобів досить багатий: від спільної справи і до піклування про власні почуття і почуття коханого. Або навіть до парної терапії, в якій беруть участь обоє.
Як ви вважаєте, а ви самі можете впливати на те, наскільки глибоко ви занурені в почуття любові? А коли вона не така міцна, як ви того бажаєте?
А якщо навпаки: любов інтенсивніше і сильніше, ніж вам хотілося б? Наприклад, коли чоловік йде або у випадку нерозділеного кохання.
Практика для щоденного застосування.
Регулювання любові – використання біхевіоральних і денотативного методів з метою впливу на інтенсивність почуттів. З їх допомогою контроль любові цілком можливий!
Наші емоції зі знаками «плюс» і «мінус» можуть коливатися і вгору, і вниз за допомогою методів когнітивної переоцінки і експресивного придушення.
Когнітивна переоцінка має на меті зміну трактування того, що відбувається, внаслідок чого і потужність почуттів зазнає метаморфози.
Проста вправа: розкажіть про вашу любов під іншим кутом зору. Тобто, якщо це нерозділене кохання, розкажіть про нього так, ніби це була життєва перемога. Як якби ви були, наприклад, на ток-шоу. А про згасаючій любові, яку ви хочете відродити, ви можете розповісти про неї, наприклад, як про приголомшливу любовної історії, казку зі щасливим кінцем.
Експресивне придушення – це стримування емоцій, заборона на їх вираження. Його варто застосовувати вкрай обережно і тільки під наглядом фахівця, інакше ваші невиражені почуття можуть повернутися до вас у вигляді психосоматичних хвороб.
Шукаємо переваги і недоліки.
Як показують дослідження, негативне сприйняття колишнього знижує ступінь любові до нього.
Інше дослідження виявило, що роздуми про непривабливі сторони коханого, про негатив у відносинах, про сценарії похмурого спільного з ним майбутнього практично зводили нанівець закоханість і прихильність до нього.
Це ж працює і у зворотний бік. Пропала душевність у відносинах з дружиною? Згадайте ту дівчину, в яку ви закохалися і пошукайте її в вашій дружині. Криза у відносинах, викликана нестабільністю чоловіка на роботі? Пофантазуйте про ваше чудове майбутнє, коли ситуація виправиться.
Любов – це робота. Але ця робота із задоволенням. Без фундаменту, стін і даху будинку не буде. І теплі почуття, прихильність, любов – це основа і фундаменту ваших відносин і шлюбу. І як фундамент будинку потрібно періодично лагодити і зміцнювати, так і ваша любов потребує вашої активної уваги.
