Shopping Cart

У кошику немає товарів.

Прокачайте свій мозок за допомогою… спорту

Переваги фізичних вправ незаперечні. Чим раніше з’явиться у вашому житті спорт (чи то аеробіка, робота з гантелями або йога), тим більше користі це принесе вашому здоровому життю.

Проте, ніколи не пізно почати. Це було підтверджено в нещодавно опублікованому огляді в Британському журналі спортивної медицини. Огляд показав, що тренування не тільки поліпшують фізичний стан літніх людей, а й додатково покращують функції їх мозку., Психология тренажерного зала. Крик души, psychologies.today 1

Тренування і для тіла, і для розуму

Вчені з Університету Канберри (the University of Canberra, Австралія) опублікували найповніший підсумок доступних на сьогоднішній день даних про вплив фізичних вправ на функції мозку. Різноманітні вправи включали в себе аеробні тренування, тренування з вагами, комбінацію йоги і тай-чи. Вони також порівняли переваги тренувань різної інтенсивність, тривалості і графіків.

Результати переконливо показали: всі види вправ несуть загальну користь для людини. Зокрема, заняття аеробікою і тренуваннями з вагами відмінно стимулюють увагу людини (включаючи здатність швидко обробляти інформацію), її виконавчі функції (процеси, що відповідають за досягнення цілей) і загальні розумові процеси, особливо комбінації занять.

Додатковими факторами, які впливають на користь фізичних вправ, були названі тривалість та інтенсивність тренувань. Найбільша користь від середньої тривалості (від 45 до 60 хвилин) і середньої або високої інтенсивності (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді в середньому темпі або біг підтюпцем, аеробіка і теніс). Цікаво, що всі ці переваги стають помітними навіть після 1-2 тренувань на тиждень!, Психология тренажерного зала. Крик души, psychologies.today

Основний посил проведеного аналізу: турбота про свій фізичний стан покращує також функції мозку. Навіть якщо у вас немає досвіду тренувань або у вас мало часу для них, робіть те, що можете, адже результат того вартий!

Фізично здоровий і морально здоровий

Цей огляд доводить: є як мінімум удвічі більше причин подолати внутрішнє «слабке Я» і попрямувати в спортзал. Наше розумове і фізичне здоров’я – нероздільні, і одне слабшає без іншого.

 

Переклад з англійської

0 0 голосів
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Avatar photo
Антон Михайлов
Статті: 85
Підписатися
Сповістити про
guest
0 комментариев
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі