Недавно на детской площадке моё внимание привлекла одна девочка лет восьми. Она была толстушкой. Полный животик, пышные ручки – отдельные части тела показывали, что у девчушки явно есть лишний вес и даже, вероятно, начальная стадия ожирения. В памяти сразу всплыло собственное нелёгкое детство полненькой девочки: я постоянно ощущала свою неполноценность, сверстники насмехались надо мной, как огня, я боялась конкурировать в разных подвижных играх. Так и пряталась от жизни – в фантазии, творчество, чтение, тем самым наращивая свою броню и ловкость в защите от мира. Я была старательной ученицей, способной юной художницей и немного писательницей, но МЕНЯ не было. И вот сейчас, обращая внимание на таких маленьких пышечек и толстячков, первое, что меня охватывает, это сочувствие. И жалость. И сожаление. Что так случилось тогда со мной маленькой. А ещё какое-то презрение и отвращение. Мне не нравятся толстые. Хотя я сама, уже взрослая женщина, имею килограмм десять лишнего веса, но ничего с ним не делаю.
«Но куда смотрит мама? – возмущённо подумалось мне. – Неужели она не замечает, что с ребёнком происходит что-то не совсем здоровое?» Если даже такие дети живут среди толерантных людей, то всё равно должны быть какие-то «звоночки», которые свидетельствуют о негармоничном развитии (ребёнок мало двигается, у него нет друзей, много ест, употребляет нездоровую пищу или у него развиваются какие-то заболевания…). Почему мамы оставляют своих деток наедине с лишними килограммами, не замечая или лишь упрекая с осуждением и насмешками?
«Опа! А вот и осуждение и претензии и к МОЕЙ реальной тогдашней маме» – осенило меня. Но что уже можно сделать сейчас?
Такие на удивление живые эмоции подсказывают мне, что путь должен вести к Внутренней Маме и к Внутренней Маленькой Толстой Девочке, которая так и продолжает ждать, когда мамино равнодушие, осуждение и презрение сменятся любовью, заботой, бережливым отношением. Когда я думала, ЧТО именно я бы делала для своего полненького ребёнка, чтобы помочь ему справиться с проблемой, я размышляла, что могу:
- любить и принимать его таким, какой он есть;
- готовить более здоровую и менее калорийную пищу;
- способствовать подвижному образу жизни ребёнка (купить собаку, ролики, велосипед, ходить вместе в парки, на пляж, играть в разные спортивные игры);
- способствовать тому, чтобы ребёнок получал больше положительных эмоций от жизни, кроме еды;
- похудеть самой, начать заниматься каким-то спортом или танцами;
- повышать самооценку ребёнка, углублять ощущение собственной ценности, помочь разобраться с сексуальной сферой, с общением и построением межличностных отношений.
Так что же мешает мне уже сейчас делать это для себя?
У Ирвина Ялома есть новелла «Толстуха». В ней автор рассказывает, как происходил процесс психотерапии и одновременного похудения героини. Как правило, в проблеме лишнего веса в процессе работы, будто в луковице, оказывается много слоёв. Интересно, как вместе с «таяньем» лишних килограммов на разных отметках весов всплывали в памяти толстухи Бетти травматичные переживания разных периодов её жизни. Всё же общим признаком всех пищевых расстройств у человека есть психологическая «пустота». Человек настоящий будто прячется, замирает, не живёт на полную. Прячется за образ в чём-то успешного, правильного человека, за какую-то браваду или экспертность – любую «маску». А под маской – одиночество и потребность в близости. Тревога оказаться слишком зависимым от отношений (терапии) и слишком привязанным к ним. Нередко среди задач, которые встают перед человеком с лишним весом, оказываются такие как: установить социальные контакты, убрать потребность в еде как в единственном источнике удовольствия, решить межличностные проблемы типа скрытности, нужды развлекать других, чувства, что нечего дать другим и много чего другого, научиться удерживаться в настоящем моменте, не ускользая в прошлое или будущее.
Отдельная тема – проблемы сексуальности. От них очень легко убежать в лишний вес, поскольку вместе с увеличением килограммов тела пропорционально уменьшается сексуальная привлекательность для партнеров противоположного пола. Исследуя лишь этот аспект можно распутать клубок разнообразных общественных, родовых, индивидуальных посланий и установок (типа «сексуально привлекать – стыдно», «не расти», «секс – это грязно», «хорошие девочки не отказывают») вплоть до опыта сексуального насилия.
Иногда внимание мужчин с сексуальным контекстом воспринимается с гораздо большей тревогой, чем обычное мужское игнорирование.
Чтобы запустить процессы изменения размеров собственного тела, нужно прежде всего разобраться со своей глубинной мотивацией. Зачем мне худеть? Чтобы что? Нередко желание быть любимыми, успешными, уверенными в себе (нужное добавить) движет нами на дороге похудения. Но, к сожалению, такая мотивация ведёт к разочарованию и возвращению к исходным точкам на весах. Потому что желаемые объёмы тела автоматично не помогут найти спутника жизни, завести друзей, наладить отношения с мужем (женой) или достигнуть успеха в профессии.
Другой, похожий вопрос: «На какие изменения в своей жизни я рассчитываю, после того как мне удастся избавиться от лишнего веса?». Это вопрос о стиле и качестве жизни. Ответив на него, можно легко сопоставить желанный и реальный стиль жизни, насколько и в чем именно они отличаются. Начинать двигаться к желаемым ситуациям, обстоятельствам, ощущениям можно и не ожидая окончательного похудения.
А ещё чрезвычайно важно помочь себе (или клиенту) осознать вторичную выгоду от своей полноты. Если задуматься над тем, ЧТО я делаю для того, чтобы оставаться в своём весе, то здесь кроме разных вариантов (чрезмерно и нездорово питаюсь, мало двигаюсь), важно взглянуть на внутренние причины нежелания или боязни изменения фигуры. Например, может быть страх сближаться с другими, или нежелание вызывать сексуальный интерес у людей противоположного пола, неосознанное, конечно, но не менее сильное, чем желание устанавливать контакт и отношения.
Лишний вес – это всегда симптом, который на самом деле необходим. И никто не может гарантировать, что если просто уменьшить количество употребляемых калорий, то на место первого симптома не придет другой, ещё более опасный.
Если вы хотите достигнуть успеха в процессе похудения, единственным правильным честным ответом на вопрос «для кого я это делаю», должен быть лишь «для себя». Хотя первично для себя это хочется делать меньше всего. Только искреннее желание способно запустить процесс приобретения стройных форм.
Я сама, проходя через все коучинговые вопросы, поняла, что имею пустую, не наполненную эмоциями жизнь, и худеть на самом деле не хочу. А хочу вместо того чтобы «наедать» лишний вес, быть красивой, привлекательной и при этом уверенно и ясно уметь говорить «нет», расставлять границы, переживать чужое недовольство.
Интересна также мысль, что ожирение – болезнь общества потребления. А индивидуальная проблематика слишком полных людей – это жадность. Нужно просто (не так уже и просто, конечно) научится не держаться за вещи, события, отношения и т. д., выбросить без жалости весь лишний балласт, и посмотреть, что из этого выйдет. К слову, я уже несколько лет пытаюсь избавить свою квартиру от хлама, но после любой уборки, вещи на выбрасывание опять «расползаются» по своим норкам.
Отдельно стоят семейные установки относительно еды, которые впитываются, так сказать, с молоком матери из поколения в поколение. Это когда заставляли кушать из-за страха, что ребёнок заболеет, или запрещали оставлять еду на тарелке, либо привыкли семейные вопросы обсуждать исключительно за едой. Нередко неправильные привычки и пищевые пристрастия и, как следствие, лишний вес у всех членов семьи ошибочно объясняют тем, что «у нас в семье у всех кость крупная».
Неразборчивое и некритичное питание – это, как правило, еще и некачественное, некритичное мышление, когда человек мыслит шаблонами, не вдумываясь в суть явлений и понятий своей жизни. В психологической науке давно используется так называемая пищевая метафора, когда процесс восприятия мозгом информации сравнивается с потреблением пищи. Значит, людям, которые хотят похудеть, вместе с навыком тщательно жевать еду, выбирать качественную, выплёвывать то, что неполезно и невкусно, придётся учиться критично и вдумчиво воспринимать любую информацию, сопоставлять её с собственным опытом, отбрасывать шаблоны мышления и стереотипы.
Автор Натали Соколан
