Как развивать позитивное мышление

Множество людей стремится к достижению успеха в карьере и в жизни, но возможно ли это при пессимистическом настрое и уверенности в негативном результате? Сдвинется ли дело с мертвой точки, если человек заранее настроен на поражение?

Позитивное мышление – это положительный настрой по отношению к миру, к делу и к самому себе, полезная привычка, которую можно и нужно приобрести путем усердных тренировок. Наши мысли формируют наше настоящее и наше будущее, и именно от того, будут ли они положительными или отрицательными, зависит то, как мы живем сейчас и как будем жить завтра.

Рассмотрим несколько упражнений для развития позитивного мышления:

1. Прекратить использовать негативные слова.

Перестаньте говорить себе, что у вас ничего не получится, и что вы не сможете сделать что-либо. Лучше вообще поменьше употреблять частицу «не», заменяя фразы с ней положительными утверждениями. Можно взять на вооружение ряд позитивных аффирмаций, проговаривая их про себя вместо негативных мыслей.

2. Благодарить.

Нужно научиться быть благодарным за все, что происходило и происходит в жизни, даже если вам это совсем не нравится. Любое событие – это опыт, делающий человека сильнее и мудрее. Попробуйте каждый день находить и описывать как минимум пять вещей, за которые вы благодарны. Это поможет видеть не только негативные, но и положительные стороны жизни, не зацикливаться на черных тонах.

3. «Мой идеальный день».

Основатель позитивной психологии американский психолог Мартин Селигман, для развития позитивного мышления предлагает описать в подробностях свой идеальный день и попробовать его прожить в реальной жизни. При этом главное внимание стоит уделять тому, что важно и значимо лично для вас. После того как вы проживете этот день, нужно тщательнейшим образом проанализировать все происходившее, выделяя все, что удалось или не удалось, пережитые чувства и эмоции, и то, что остается после.

Что-то не получилось? Просто сядьте и напишите для себя новый «идеальный день» и проживите его. Так ваше внимание будет сосредоточено на том, чего вам в действительности хочется, а не на том, чего хочется избежать. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока вы не будете удовлетворены происходящими изменениями.

4. «Пять положительных сторон».

Это широко известная техника, предлагающая найти пять положительных сторон в любой, даже самой плачевной ситуации. Это научит вас видеть новые возможности там, где другие видят безысходность. Нужно взять конкретную проблему, проанализировать ее и найти пять выгодных для себя моментов.

5. «Заключить мир с прошлым».

Как долго могут мучить человека события прошлого? Кажется, бесконечно. Живя прошлым, снова и снова погружаясь в него, человек теряет настоящее и ничего не делает для будущего. Стоит простить былые обиды и простить себя за ошибки, оставить негатив в прошлом и сконцентрироваться на настоящем, осознанно проживая каждый драгоценный миг.

Мыслить позитивно – вовсе не значит быть беспечным. Это значит любить жизнь, с радостью принимать все, что она дает, и видеть все возможные пути для развития.