Когда я начала консультировать в направлении пищевой зависимости, сопротивление, которое я встретила, оказалось сильнее, чем простая работа с весом.
Вы стараетесь, посещаете спортзал, работаете с тренером, выводите для себя простые правила питания. И начинаются попытки придерживаться этих строгих правил. У кого-то получается, кто-то навсегда зацикливается на стройности и поддержании веса. Но всё же признаться в наличии зависимости – куда сложнее и гораздо важнее!
Сама я долго это отрицала. Расскажу о своем опыте. В 11 лет у меня обнаружили гастрит, и из моего дома исчезли все вредоносные продукты. Со временем мы ограничились только тем, что перестали всё жарить. А в целом питание оставляло желать лучшего.
Спустя несколько лет мама мне предложила ходить на шейпинг. Серьёзные тренировки, а главное – питание: целые курсы, лекции по правильному питанию и умению вычислять БЖУ. Мне стало интересно, мама тоже подключилась. И содержимое нашего холодильника снова резко преобразилось. Но не достаточно. Благодаря жёсткому режиму я смогла добиться своей цели. Надо отметить, что до сих пор моё питание только совершенствуется. Были периоды переездов, и питание опять портилось под влиянием людей, с которыми жила. Осталась ли проблема? Да! Конечно, я могу не есть жареное, сильно сладкое, жирное. Вот только признаки пищевой зависимости остались по-прежнему. В интернете можно легко найти статьи, перечисляющие их. Вот некоторые из них:
- Навязчивые мысли: «Я всегда думаю о том, где поесть, сколько поесть, чего поесть. Эти мысли стали частью меня, я не могу об этом не думать»; «Иногда я целый день мечтаю о том, что когда вернусь с работы, съем конфеты, лежащие на полке кухонного шкафа».
- Потеря количественного контроля: «Чувствую переедание, тяжесть почти каждый день, понимаю, что наелся, и всё равно продолжаю есть».
- Психологический голод: «Голода нет, а тянешься к холодильнику, всё думаешь, а чтобы такого скушать, а когда спрашивают, голоден ли я, отвечаю, что просто хотелось бы чего-нибудь вкусного или сладкого».
- Компенсация за стресс: «Сегодня плохой день, а когда мне плохо, я ем».
- Чувство вины: «Потом жутко неприятно, от всего съеденного, ведь это намного больше, чем можно было съесть! О ужас, я съел целую плитку шоколада!»
- Поощрение себя: «Я намучилась, можно и съесть чего-то эдакого, так устала, просто необходим сахар».
- Чувство ломки при отсутствии «запретного»: «Когда садишься на диету, ломка начинается почти сразу. Мне хочется накинуться на холодильник и съесть всё там имеющееся».
- Ложь о количестве съеденного или неучитывание всех продуктов: «Я съела всего чуть-чуть, не думаю, что надо вносить маленькую конфетку в БЖУ, на вид это всего 100 грамм, не более».
- Жадность: «Это я купила, и никому не дам даже кусочек, мне самой мало».
Не обязательно иметь весь спектр признаков, возможно, вы уже имеете несколько, которые ежедневно отравляют жизнь.
Поэтому, если вы всё ещё думаете, что сможете обойтись без «ковыряния» в мозгах, можете продолжать себя мучить.
У вас есть ощущение, будто тема похудения стала сплошным наваждением у окружающих людей?
Если признали наличие проблемы, в следующей статье обязательно будут описаны дальнейшие действия.
Автор Дарья Терехова
