Недавно я наткнулась на статью о bucket-list, если коротко – это список дел, которые хочется совершить в этой жизни. Список желаний или мечтаний, не связанный с просто приобретением вещей, как wish-list, хотя и основным мотивом для вписывания новой строки в этот список, так же должно служить слово “хочу”. “Хочу сфотографировать 100 кошачьих носиков на улицах города и сделать выставку”, “хочу полетать на воздушном шаре” и все в таком же духе.
И я решила написать короткую заметку о том, почему такой список – хорошая идея с точки зрения психотерапевта.
Я не знаю, чего я хочу – как научиться хотеть?
Мне доводится часто встречаться с запросами или жалобами клиентов на то, что они не знают, чего хотят; им это не нравится, но изменить положение вещей они не могут. Знакомо это состояние и мне. Конечно, в каждом конкретном случае причина разная. Кто-то настолько нечуток к себе, что не слышит сигналов, идущих изнутри – в крайних случаях это может касаться даже чувства голода или боли. Кто-то настолько разочарован в мире, себе и других людях, что и не смеет ни о чем мечтать. Кто-то слишком занят “серьезными” делами, не оставляя себе время на “глупости” вроде желаний. Причины можно перечислять долго. Исследовать их может оказаться полезным, но одновременно – почему бы не попробовать учиться хотеть? По запросу в поиске выдается множество сообществ с примерами списков других людей, просматривая их, прислушиваясь к себе, вспоминая детские желания и позволяя себе новые мечты – можно попробовать составить и свой список.
Дальше, говорят участники этих сообществ, начинается “магия списка” – исполнения желаний расширяют ваше представление о мире, знакомят с новыми людьми, обнаруживают новые, невероятные и немыслимые способы осуществить задуманное, помогают все легче загадывать желания, и укрепляют веру в свои силы. Психологи называют это избирательным вниманием (“случайные” возможности и знакомства) и творческим приспособлением (новые способы вести себя с собой и другими) – а вместе это большой шаг навстречу спонтанному и живому проживанию своей жизни.
Мечту большинства людей можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни
Вторая часть жалоб на отсутствие движения к своим желаниям – это пугающая пустота за ними. “Я сделаю это – а что потом?”. Вы уже, наверняка догадались, как список помогает в этом вопросе. За одним, первым желанием, следует еще несколько десятков. Список можно менять, дополнять, выполнять в любом порядке. И это помогает найти выход из замкнутого круга: “я не выполняю свою мечту, потому что потом моя жизнь станет бесцельной” и “моя жизнь бесцельна, потому что я не делаю ничего чтоб осуществить свою мечту”.
Не понимание своих целей и желаний характерно также для периодов жизненных кризисов. Тут я могу только строить предположения, но мне кажется, что список может стать неплохой опорой и на этот случай. Кризис начинается, когда старые модели поведения, цели и ценности перестают работать и иметь значение, а новые еще не появились. Я предполагаю, что следование списку желаний, может помочь в поиске и закреплении этих новых моделей поведения, целей и ценностей.
Большое значение имеет и требование фиксировать выполнение желания – фотографиями, короткими видео и т.д. (уже упомянутые сообщества пестрят примерами и на этот счет). Это помогает лучше помнить о пройденном пути, и исполненных мечтах. Для тех, кто склонен обесценивать свои достижения – может оказаться важной поддержка от единомышленников и тех, кто только задумывает составить свой первый bucket-list.
Автор Дарья Лапонова
