Навіть розуміючи всі майбутні складнощі, багато хто поспішає вступати в шлюб і бути щасливими разом зі своїм обранцем. Проте, статистика – штука жорстока: в деяких регіонах кількість шлюбів і розлучень в 2019 році були однаковими.
Казка закінчилася, всі ілюзії розлетілися в пух і прах. Відносини тріщать по швах, а життя перетворюється в кошмар. І все веде до сумного результату – до розлучення.
Виплеснути біль після розлучення
Стан розлучення – складний час для обох сторін. Відбувається моральне й емоційне вигоряння особистості. Здається, що життя втрачає будь-який сенс, а рівень самооцінки падає нижче плінтуса. Думки про втрачений час і відчуття власної непотрібності викликає страх, біль, неконтрольований гнів і бажання знищити все, що пов’язано з вашим екс. Скільки разів на день ви подумки караєте свого колишнього, скільки прокльонів шлете на його голову, але це не допомагає. Хочеться бити, трощити і плакати.
Не можна тримати біль і образу в собі – це головне правило при розлученні.
Але при цьому зовсім не обов’язково наносити важкі тілесні пошкодження колишньому чоловікові або дружині, чи різко відповідати близьким, які хвилюються за вас.
Ось пара ідей, які допоможуть виплеснути біль після розлучення:
- Напишіть гнівного листа своїй колишній / колишньому (відправляти його не потрібно);
- Запишіться на курси боротьби;
- Попрактикуйте беззвучний крик або безпечно виплесніть гнів, наприклад, розриваючи папір чи осипаючи ударами диванну подушку.
- Застосуйте свій гнів в тих сферах, де застосувати його буде не тільки дозволено, але і потрібно. Наприклад, при активній протидії знущанням над тваринами.
- Знайдіть психологічну групу, де можна висловити свій гнів безпечно.
Спробуйте відволікти себе. При важких емоційних ситуаціях це не завжди виходить, але все ж. Головний принцип: один крок в одиницю часу. Не варто надто вже заглядати наперед. Відволікаючи себе на п’ятнадцять хвилин, на чверть години, на вечір. Далі це буде виходити вже простіше.
Ось кілька ідей, як можна відволіктися після розлучення:
- Можна взяти подругу і виїхати на пікнік;
- Подивитися улюблені фільми;
- Влаштувати шопінг;
- Сходити в салон краси;
- Спробувати знайти хобі;
- Пограти в комп’ютерні ігри.
Не дайте болю і образі з’їсти вас зсередини.
Любов до себе коханого / коханої
Звільнившись хоч трохи від злості (а на це піде чимало часу і сил), до вас поступово прийде усвідомлення того, що ви вільні. Вільні від важких стосунків, від безперспективного шлюбу, від відповідальності за іншу людину.
І вільного часу теж стало набагато більше.
Віддайте перевагу собі, а не злості. Заповніть вакантний вільний час і місце в своїй душі самим собою.
Нагадайте собі про свої достоїнства, про близьких людей, які були весь цей час поруч з вами. Це все нікуди не зникло! Ви метелик, що вийшов нарешті з кокона минулого і прагне до нового майбутнього.
Врівноважити себе після розлучення
Досягти рівноваги непросто навіть коли в житті немає істотних потрясінь. Що стосується періоду після розлучення, ви можете для початку постаратися зайняти весь свій вільний час, щоб не залишалося сил і часу впиватися жалістю до себе. Варіантів маса, знайдіть ті, які сподобаються особисто вам:
- Запишіться на йогу;
- Почніть гуляти в парку;
- Заведіть собаку, кішку, крокодила … та хоч слона;
- Стрибніть з парашутом;
- Навчіться грати на роялі;
- Запишіться в тир (дуже дієво!).
Розлучення і відносини
Перша проблема пар після розлучення – навчиться ділити між собою друзів, родичів, роботу і особистий простір. Вважайте, що це перше тренування відносин.
Після цього вже можна подумати і про нові стосунки (але не раніше, ніж ви самі будете до цього готові, а не тому, що так сказав ваш кращий друг або мама).
Час – хороший лікар. Не бійтеся повторення ситуації. Всі люди різні, життєві етапи різні і стосунки будуть виходити різними.
Ті ж, хто зміг вже пізнати дзен після розлучення, ті можуть з мінуса зробити плюс. Згадайте, що було хорошого в вашому шлюбі? Адже було те, що вам подобалося і робило вас щасливою людиною? Ця практика допомагає примиритися з минулим і позбутися почуття жалю.
І наостанок, як би вам не було важко зараз, залишатися в безперспективному шлюбі було б ще гірше. Просто біль б була розмазана в часі і ваші перспективи знайти себе танули б з кожним нещасливим днем. Ви змогли, ви вийшли з цієї ситуації переможцем!
