Хорошее дело браком не назовут, часто шутят те, кому в личной жизни не повезло. Но даже понимая все предстоящие сложности, многие спешат сочетаться законным браком и быть счастливыми вместе со своим избранником. Тем не менее, статистика – штука жестокая: в некоторых областях количество браков и разводов в 2019 году было одинаковым.
Сказка закончилась, вся иллюзии разлетелись в пух и прах. Отношения трещат по швам, а жизнь превращается в кошмар. И все ведет к печальному исходу – к разводу.
Выплеснуть боль после развода
Состояние развода сложное время для обеих сторон. Происходит моральное и эмоциональное выгорание личности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл, а уровень самооценки падает ниже плинтуса. Мысли о потерянном времени и ощущение собственной ненужности вызывает страх, боль, неконтролируемый гнев и желание уничтожить все, что связано с вашим экс. Сколько раз в день вы мысленно казните своего бывшего, сколько проклятий шлете на его голову, но это не помогает. Хочется бить, крушить и плакать.
Нельзя держать боль и обиду в себе – это главное правило при разводе.
Но при этом совершенно не обязательно наносить тяжелые телесные повреждению бывшему супругу или супруге, или резко отвечать близким, которые волнуются за вас.
Вот пара идей, которые помогут выплеснуть боль после развода:
- Напишите гневное письмо своей бывшей/бывшему (отправлять его не нужно);
- Запишитесь на курсы борьбы;
- Попрактикуйте беззвучный крик или безопасно выплесните гнев, например, кромсая бумагу или осыпая ударами диванную подушку.
- Примените свой гнев в тех сферах, где применить его будет не только позволено, но и нужно. Например, при активном противодействии издевательствам над животными.
- Найдите психологическую группу, где можно выразить свой гнев безопасно.
Попытайтесь отвлечь себя. При тяжелых эмоциональных ситуациях это не всегда получается, но все же. Главный принцип: один шаг в единицу времени. Не стоит слишком уж заглядывать наперед. Отвлеките себя на пятнадцать минут, на четверть часа, на вечер. Дальше это будет получаться уже проще.
Вот несколько идей, как можно отвлечь себя после развода:
- Можно взять подругу и уехать на пикник;
- Посмотреть любимые фильмы;
- Устроить шоппинг;
- Сходить в салон красоты;
- Попытаться найти хобби;
- Поиграть в компьютерные игры.
Не дайте боли и обиде съесть вас изнутри.
Любовь к себе любимому/любимой
Освободившись хоть немного от злости (а на это уйдет немало времени и сил), к вам постепенно придет осознание того, что вы свободны. Свободны от тяжелых отношений, от бесперспективного брака, от ответственности за другого человека.
И свободного времени тоже стало гораздо больше.
Предпочтите себя вашей злости. Заполните вакантное свободное время и место в своей душе самим собой.
Напомните себе о своих достоинствах, о близких людях, которые были все это время рядом с вами. Это все никуда не исчезло! Вы бабочка, вышедшая наконец из кокона прошлого и стремящаяся к новому будущему.
Уравновесить себя после развода
Достичь равновесия непросто даже когда в жизни нет существенных потрясений. Что касается периода после развода, вы можете для начала постараться занять все свое свободное время, чтобы не оставалось сил и времени упиваться жалостью к себе. Вариантов масса, найдите те, которые понравятся лично вам:
- Запишитесь на йогу;
- Начните гулять в парке;
- Заведите собаку, кошку, крокодила…да хоть слона;
- Прыгните с парашютом;
- Научитесь играть на рояле;
- Запишитесь в тир (очень действенно!).
Развод и отношения
Первая проблема пар после развода – научится делить между собой друзей, родственников, работу и личное пространство. Считайте, что это первая тренировка отношений.
После этого уже можно подумать и о новых отношениях (но не раньше, чем вы сами будете к этому готовы, а не потому, что так сказал ваш лучший друг или мама).
Время – хороший доктор. Не бойтесь повторения ситуации. Все люди разные, жизненные этапы разные и отношения будут получаться разными.
Те же, кто смог уже постичь дзен после развода, те могут из минуса сделать плюс. Вспомните, что было хорошего в вашем браке? Ведь было то, что вам нравилось и делало вас счастливым человеком? Эта практика помогает примириться с прошлым и избавиться от чувства сожаления.
И напоследок, как бы вам трудно ни было сейчас, оставаться в тупиковом браке было бы еще хуже. Просто боль бы была размазана во времени и ваши перспективы обрести себя таяли бы с каждым несчастливым днем. Вы смогли, вы вышли из этой ситуации победителем!
