Вчені давно ведуть мову про значення сну для благополуччя. Однією з важливих функцій сну є консолідація спогадів про те, що ми дізналися і пережили протягом дня.
Ці результати засновані на дослідженнях когнітивних характеристик протягом двох днів з або без хорошого нічного сну. Очевидно, що позбавлені сну люди гірше справляються із завданнями на наступний день, ніж люди, які виспалися.
Було виявлено, що кілька механізмів сприяють позитивному впливу сну – це видалення і посилення зв’язків між нейронами. Але все ще було не ясно, чи необхідні кілька годин саме нічного сну і чи може денна дрімота мати позитивний ефект на когнітивні здібності. Нещодавнє дослідження Гарварду розкрило і цю таємницю.
Дослідження показує: сон підтримує ваш мозок гострим і здоровим
Щоб відповісти на це питання, дослідники з Гарвардського університету і Гарвардської медичної школи запропонували учасникам виконувати завдання по візуальному сприйняттю в чотирьох 60-хвилинних сеансах. У завданнях їм доводилося утримувати погляд в центрі екрану комп’ютера, в той час як інші фігури були представлені на периферії. Учасники повинні були зрозуміти, що це були за об’єкти.
Після другої сесії деяким учасникам було дозволено подрімати від 30 до 60 хвилин. У той час як учасники, яким не дозволили подрімати, демонстрували лінійне зниження продуктивності, учасники ж, які мали короткий сон (30 хвилин), залишалися на одному рівні протягом усіх сеансів, а ті, хто мав довгий сон (60 хвилин) навіть поліпшили свої показники .
Результати недвозначно продемонстрували позитивний ефект денного сну на когнітивні характеристики і загальне психологічне благополуччя. Також вони показують, що сон навіть у невеликих кількостях збільшує ефективність навчання і пам’яті. Більш того, автори роблять висновок про те, що ці результати мають велике значення для запобігання симптомів вигорання.
Це пов’язано з тим, що вигоряння було описано як «підвищене роздратування і фрустрація», а також «зниження ефективності» після тривалих когнітивних зусиль. Було висловлено припущення, що це почуття пов’язане з втомою в областях мозку, які постійно беруть участь у виконанні однієї і тієї ж задачі людиною. Сон дає цим ділянкам «перерву» і шанс відновити свої потужності з обробки інформації.
Результати дослідження показують, що навіть короткий період сну, тобто дрімота, позитивно впливає на регенерацію мозку і, отже, на поліпшення когнітивних функцій і благополуччя.
