Ученые давно ведут речь о преимуществах сна для благополучия. Одной из важных функций сна является консолидация воспоминаний о том, что мы узнали и испытали в течение дня.
Эти результаты основаны на исследованиях когнитивных характеристик в течение двух дней с или без хорошего ночного сна. Очевидно, что лишенные сна люди хуже справляются с заданиями на следующий день, чем люди, которые выспались.
Было обнаружено, что несколько механизмов способствуют благотворному воздействию сна – это удаление и усиление связей между нейронами. Но все еще было не ясно, требуется ли несколько часов ночного сна и может ли дневная дремота иметь положительные эффект на когнитивные способности. Недавнее исследование Гарварда раскрыло и эту тайну.
Исследование показывает: сон поддерживает ваш мозг острым и здоровым
Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи из Гарвардского университета и Гарвардской медицинской школы предложили участникам выполнять задания по визуальному восприятию в четырех 60-минутных сеансах. В задание им приходилось удерживать взгляд в центре экрана компьютера, в то время как другие фигуры были представлены на периферии. Участники должны были понять, что это были за объекты.
После второй сессии некоторым участникам было позволено вздремнуть от 30 до 60 минут. В то время как участники, которым не разрешили подремать, демонстрировали линейное снижение производительности, участники же, которые совершили короткий сон (30 минут), оставались на одном уровне в течение всех сеансов, а участники с долгим сном (60 минут) даже улучшили свои показатели.
Результаты недвусмысленно продемонстрировали положительный эффект дневного сна на когнитивные характеристики и общее психологическое благополучие. Также они показывают, что сон даже в небольших количествах увеличивает эффективность обучения и памяти. Более того, авторы делают вывод о том, что эти результаты имеют огромное значение для предотвращения симптомов выгорания.
Это связано с тем, что выгорание было описано как «повышенное раздражение и фрустрация», а также «снижение эффективности» после продолжительных когнитивных усилий. Было высказано предположение, что это чувство связано с усталостью в областях мозга, которые постоянно участвуют в выполнении одной и той же задачи человеком. Сон дает этим участкам «перерыв» и шанс восстановить свои мощности по обработке информации.
Результаты исследования показывают, что даже короткий период сна, то есть дрема, оказывает большое влияние на регенерацию мозга и, следовательно, на улучшение когнитивных функций и благополучия.
