Багато жінок вважають за мету в житті створення щасливої великої родини. Але деяких долають сумніви. Що робити після пологів? Як себе вести? А що якщо кохана людина не підтримає? Добре, якщо відповіді на ці питання знайшлися до появи на світ дитини. Але іноді після пологів здається, що можна не впоратися з такою купою проблем. До того ж гормональний фон порушується, і молоду маму може наздогнати такий стан як «післяродова депресія».
Що ж робити в таких ситуаціях і як вийти з цього стану?
Для того, щоб розібратися в цьому питанні, потрібно спочатку зрозуміти, що собою являє післяпологова депресія. Це дуже важливо, тому що зі схожою на депресію станом стикається 80% жінок, що народили. Його швидше можна описати як втома і поганий настрій. І звичайно воно проходить через три-п’ять днів після пологів.
А ось до симптомів післяпологової депресії відноситься стан постійної втоми, апатія, пригніченість, зниження апетиту, небажання рухатися вперед – це не вичерпний перелік ознак такого порушення. Найчастіше з цією проблемою стикаються жінки, які раніше страждали депресіями і ті, хто зіткнувся з байдужістю з боку близьких після народження дитини.
Небезпека такого стану полягає в тому, що жінка стає менш спроможною до повноцінного догляду за собою і дитиною. У неї починаються психосоматичні проблеми зі здоров’ям. Все це в подальшому може негативно позначитися як на життя матері, так і немовляти.
Як же бути в такій ситуації? Чи варто йти до лікаря або можна розібратися самостійно?
Так, з депресією потрібно працювати професіоналу. Тим більше не варто відкладати в довгий ящик відвідування психолога або психотерапевта, коли у вас на руках є маленька дитина.
Ось пара загальних порад, які допоможуть боротися зі спадом настрою (навіть значним):
Перш за все, не варто забувати про спілкування з оточуючими. Потрібно частіше зустрічатися з друзями і рідними.
Також вкрай важливо знаходиться в суспільстві: відвідувати різні заходи, частіше ходити на прогулянки, постійно перебувати в русі. Якщо це щоденна прогулянка з коляскою, то не варто сидіти на лавочці, потрібно намагатися побільше рухатися, даючи своєму організму фізичні навантаження.
Потрібно не забувати про харчування. Коли у вас клопоту повна голова, та ще й не в гуморі, то легко можна забути поїсти. Якщо жінка страждає зниженням апетиту, можна влаштовувати собі часті корисні перекуси протягом усього дня.
Крім того, зі свого раціону потрібно виключити кофеїн.
Як тільки випаде можливість, варто якомога більше відпочивати і висипатися. В іншому випадку втома тільки посилить депресію.
При можливості рідним і близьким потрібно перейняти на себе частину домашніх обов’язків, щоб дати молодій мамі час на себе.
Якщо самостійно все ж не виходить вийти з такого стану, то слід звернутися до лікаря. Можна звернутися до психолога або до психіатра. Фахівець зможе поставити правильний діагноз і при необхідності призначить лікування.
Негайно потрібно йти по допомогу до лікаря, якщо є наявність таких симптомів як плаксивість, почуття глибокої тривоги, напади паніки, безсоння (навіть якщо дитина спить), постійне занепокоєння без видимої причини.
Але варто пам’ятати, що найкраще лікування для молодої мами – це турбота і увага близьких. Адже саме в перший час після появи дитини на світ, жінка потребує турботу, підтримку і любов.
