Многие женщин считают своей целью в жизни создание счастливой большой семьи. Но некоторых одолевают сомнения. Что делать после родов? Как себя вести? А что если любимый человек не поддержит? Хорошо, если ответы на эти вопросы нашлись до появления на свет ребенка. Но иногда после родов кажется, что можно не справиться с такой кипой проблем. К тому же гормональный фон нарушается и молодую маму может настичь такое состояние как «послеродовая депрессия».
Что же делать в таких ситуациях и как выйти из этого состояния?
Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно изначально понять, что собой представляет послеродовая депрессия. Это очень важно, так как с похожим на депрессию состоянием сталкивается 80% родивших женщин. Его скорее можно описать как усталость и плохое настроение. И обычно оно проходит через три-пять дней после родов.
А вот к симптомам послеродовой депрессии относится состояние постоянной усталости, апатия, подавленность, снижение аппетита, нежелание двигаться вперед – это не исчерпывающий перечень признаков такого нарушения. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины, которые ранее страдали депрессиями и те, кто столкнулся с безразличием со стороны близких после рождения ребенка.
Опасность такого состояния заключается в том, что женщина становится менее способной к полноценному уходу за собой и ребенком. У нее начинаются психосоматические проблемы со здоровьем. Все это в дальнейшем может негативно сказаться как на жизни матери, так и младенца.
Как же быть в такой ситуации? Стоит ли идти к врачу или можно разобраться самостоятельно?
Да, с депрессией нужно работать профессионалу. Тем более не стоит откладывать в долгий ящик посещение психолога или психотерапевта, когда у вас на руках есть маленький ребенок.
Вот пара общих советов, которые помогут бороться со спадом настроения (даже значительным):
Прежде всего, не стоит забывать об общении с окружающими. Нужно почаще встречаться с друзьями и родными.
Также крайне важно находится в обществе: посещать различные мероприятия, почаще ходить на прогулки, постоянно пребывая в движении. Если это ежедневная прогулка с коляской, то не стоит сидеть на лавочке, нужно стараться побольше двигаться, давая своему организму физические нагрузки.
Нужно не забывать о питании. Когда у вас забот полон рот, да еще и настроения нет, то легко можно забыть поесть. Если женщина страдает снижением аппетита, можно устраивать себе частые полезные перекусы на протяжение всего дня.
Кроме того, из своего рациона нужно исключить кофеин.
Как только выпадет возможность, стоит как можно больше отдыхать и высыпаться. В противном случае усталость только усилит депрессию.
При возможности родным и близким нужно перенять на себя часть домашних обязанностей, чтобы дать молодой маме время на себя.
Если самостоятельно все же не получается выйти из такого состояния, то следует обратиться к доктору. Можно обратиться к психологу или к психиатру. Специалист сможет поставить правильный диагноз и при необходимости назначит лечение.
Незамедлительно нужно идти за помощью к врачу, если есть наличие таких симптомов как плаксивость, чувство глубокой тревоги, приступы паники, бессонница (даже если ребенок спит), постоянное беспокойство без видимой причины.
Но стоит помнить, что лучшее лечение для молодой мамы – это забота и внимание близких. Ведь именно в первое время после появления ребенка на свет, женщина нуждается в заботе, поддержке и любви.
