Якщо ви часто ставите питань «А чи достатньо я хороший?», «А чи підходжу я для цієї роботи?», «А чи достатньо я розумна?», «А чи не помилився моя подружка, обравши мене в супутники?» – ви є людиною з яскраво вираженим синдромом самозванця. Людиною з постійною тривогою і невпевненістю в своїх силах, яка формується через низьку самооцінки.
Що ж слід робити, щоб позбутися синдрому самозванця?
Давайте спробуємо розібратися.
Синдромом самозванця в психології прийнято вважати явище, коли людина відмовляється визнавати свої успіхи, сильні сторони, навички та вміння. Людина з даним розладом знаходиться в постійному страху, має нав’язливі тривожні думки про те, що вона займає чуже місце і незабаром це розкриється. Все це щодня мучить людини, яка вважає себе «самозванцем».
Дана проблема, як і багато інших, витікає з дитинства і найчастіше є результатом виховання в дусі «бути скромним, не стрибати вище голови, не виділятися».
Чому це небезпечно?
Якщо людина вчасно не зверне увагу на постійне відчуття тривожності, то воно починає поширюватися на всі сфери її життя – сім’ю, дім, роботу. Перебуваючи в стані постійного очікування чогось поганого, людина не дає собі можливості розслабитися – по сто разів переробляє одну і ту ж роботу, надумує проблеми, яких немає, перестає відпочивати. Все це переростає в серйозний стрес як для організму, так і для психіки. «Самозванець» починає відчувати постійну втому, дратівливість, депресію. Його здоров’я погіршується і він може «знайти для себе вихід» в психосоматиці або нещасному випадку.
Як з цим боротися?
1. Визнайте проблему.
Необхідно чітко розуміти, що у вас є проблема і насправді все те, що ви собі надумали – плід вашої фантазії. Ви цілком заслуговуєте всього того хорошого, що у вас є.
2. Зосередьтеся на самовдосконаленні.
Більшість самозванців вважають себе негідними через… що завгодно. Своїй неосвіченості, зовнішності або одягу, сім’ї, характеру, голосу… Вони думають, що недостатньо розумні для своєї посади. Самовдосконалення дозволяє людині визнати, що він не ідеальний (адже це в принципі неможливо), але і прагнути до кращого.
3. Визначте свої сильні і слабкі сторони.
Запишіть всі ваші досягнення, роблячи акцент на тому, завдяки яким вашим якостям це вийшло. Потім опишіть, чому ви вважаєте, що негідні отриманих результатів – зіставивши дані, ви зрозумієте, що ваші тривоги безпідставні.
4. Не бійтеся помилитися.
Зверніть увагу на те, що помилки роблять навіть ті, кого ви вважаєте стовідсотковими професіоналами своєї справи. Зрозумійте: всі люди роблять помилки, але це не є трагедією. Це лише стимул для самовдосконалення.
5. Сортуйте критику, що отримується в свою адресу.
Дивіться на особистість того, хто не задоволений вашими діями. Звертати увагу слід лише на зауваження фахівців, але ніяк не на думки заздрісників.
6. Ставтеся до себе об’єктивно.
Вчіться розуміти, коли ви дійсно не справляєтеся зі своєю роботою або помиляєтеся, і коли вам є чим пишатися.
Об’єктивно оцінюючи себе, ви навчитеся розрізняти свої сильні і слабкі сторони і позбудетеся від постійного стресу і відчуття того, що ви перебуваєте не на своєму місці.
