Корзина

В корзине нет товаров.

Я все время думаю о плохом…

Здравствуйте, редакция Psychologies.Today!

У меня такая проблема: я все время думаю о плохом так, будто оно уже произошло. Я совершенно не могу выбросить из головы негативные мысли и сконцентрироваться на хорошем. Еще и мама учила, что нельзя думать о хорошем, иначе не сбудется. Мой сон ухудшился, я все время в плохом настроении и ворчу. Дошло уже до того, что меня прихватывает сердце и я пью успокоительное.

Катерина.

Здравствуйте, Катерина!

Вы описали довольно распространенную проблему!

Существует мир внутренний и мир внешний. Во внешнем, реальном, мире есть свои законы. Они логичны и последовательны. И мы постоянно сталкиваемся с действием этих законов. Например, если не надеть шарф, то можно заболеть. Если лечь поздно, то утром будет тяжело вставать. Во внешнем мире, конечно же, не всегда все гладко, от объективной реальности не скрыться.

Но в нашем вымышленном мире действуют совершенно иные правила. И они нелогичны. Вы прогнозируете развитие ситуации, и вам кажется, будто это уже произошло.

Разрешите себе прогнозировать разные исходы, но напоминайте себе, что это только прогноз. Напоминайте себе, что это План Б и что вы продумываете пути действия в неблагоприятных обстоятельствах. Канадский астронавт Крис Хэтфилд говорил о том, что думать и прогнозировать самый плохой исход – это часть подготовки астронавтом. Думая о плохом, вы можете «подстелить соломку», минимизировать негативные последствия. И это успокаивающая практика для мистера Хэтфилда, поскольку он знал, что если с ним в космосе случится что-то плохое, с его семьей все будет в порядке.

Мысли, несомненно, могут программировать человека на успех или поражение. Но реальной власти над событиями они не имеют. Иначе после дней рождения мы бы все становились здоровыми, счастливыми и богатыми.

Навязчивые мысли – это когнитивная жвачка. Иногда помогает волевое переключение на другие, новые виды деятельности. Попробуйте занять свой мозг и руки головоломками, решением мелких задач, творчеством.

Но если вы попали в поток негативных мыслей и не можете переключиться, попробуйте эти экстренные способы:

1. Почувствовать корень языка.

Попытайтесь поймать и сконцентрироваться на этом ощущении.

2. Активизировать Взрослое эго-состояние.

Для этого мысленно попытайтесь напомнить себе «взрослую» информацию: ваше полное имя, сколько вам лет, какую школу и в каком году вы окончили, вспомните, где находится Индия и как называется ее столица, сколько будет 9х7, теорему Пифагора, правила написания «не». Иными словами, ваша задача – заставить себя думать.

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Avatar photo
Нина Борисова
Статей: 51
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии