1. Вы чрезмерно ориентируетесь на цель
Амбиции и цели в жизни – это прекрасные качества. Они приводят нас в возбуждение, радуют нас, заставляют встать с кровати. Но чрезмерная ориентированность на цели может навредить. Например, если вы говорите себе «я буду чувствовать себя прекрасно, когда сдам экзамен», «я буду счастлив, когда получу повышение», если вы постоянно ждете, когда достигните определенной точки в жизни – это все может помешать вам быть счастливым сегодня.
2. Вы больше цените вещи, чем опыт.
Вы тратите почти все свои деньги на модную одежду и девайсы. Нет ничего плохого в том, чтобы изредка порадовать себя покупкой. Исследование, которое проводилось в течение двадцати лет профессором психологии Томасом Гиловичем, показало, что удовольствие от покупки новых вещей уменьшается по мере того, как они становятся частью нашей жизни. Это гедонистическая адаптация. Напротив, опыт (путешествия, поход в кино, парусный спорт, прыжок с парашютом) может длится всего секунды, но воспоминания об этом будут приносить радость всю вашу жизнь.
3. Вы держитесь за обиды.
Когда вас кто-то ввел в заблуждение, вы легко можете почувствовать гнев и недовольство этим человеком. И это нормальная и вполне объяснимая реакция на такую ситуацию. Но как бы сильно вас не ранили, сколько бы времени, денег, эмоций у вас не украли, накопленные обиды обоюдоостры. Они ранят также и вас.
Приятно думать, что вы заслужили доброту и понимание, что вы ее выстрадали, требовать справедливости. Но негатив будет только увеличиваться и красть у вас ваше счастье.
4. Вы проводите много времени в прошлом.
Иногда приятно погрузиться в воспоминания и напомнить себе, какой прекрасной была жизнь. Первый поцелуй, спортивная победа, вечеринка – это были прекрасные времена. Но есть разница между тем, чтобы думать о прошлом и жить в нем.
Еще более подавляющая ситуация возникает тогда, когда вы не просто живете прошлым, а лелеете плохие воспоминания и обиды.
5. Вы чрезмерно экономите.
Вы тратите деньги только тогда, когда это неизбежно. В остальном вы себе отказываете, сохраняя деньги на будущее. Когда вы не позволяете себе потратить ни копейки на приятные вещи, на то, что доставит вам радость, тогда экономия начинает делать вас несчастным.
Деньги созданы для того, чтобы их тратить. Если у вас достаточно финансов на неизбежные траты (квартплата, телефон, еда) и у вас что-то остается на руках, тогда нет ничего плохого в том, что вы время от времени позволите себе расслабиться. Пойти в кино, выпить кофе с друзьями, побаловать себя чем-то вкусным.
6. Вы не отдаете, не делаете пожертвования.
Совершенно естественно сохранять все свое при себе. Но ученые из университета Стоун Брук обнаружили, что когда мы отдаем и проявляем щедрость, в нашем мозгу начинают вырабатываться вещества, которые приносят нам состояние мира и радости.
Другое исследование университета Карнеги Меллон обнаружило, что люди, которые занимаются волонтерской работой четыре часа в неделю, имеют на 40% ниже уровень кровяного давления.
Так что иногда отдавать – это лучше, чем брать.
7. Вы избегаете своих проблем.
Вместо того, чтобы фокусироваться на проблеме и искать ее решения, вы можете убегать от самой мысли о ней в видеоигры, социальные сети, еду или алкогольные напитки.
Конечно, размышления о проблемах не приносят счастья. Но если к ним не найти правильный подход, они будут только увеличивать стресс и недовольство в вашей жизни. Вы будете постоянно подсознательно помнить о проблеме, и она будет становиться все хуже.
8. Вы позволяете отвлекающим фактам управлять вашим днем.
Что вы делаете в первую очередь после пробуждения? Берете телефон и листаете социальные сети? А в свободное время? Если у вас есть большая мечта, то вам нужно воспользоваться этим временем для тренировок или обучения. Если вы весь день проверяете почту, новости, смотрите телевизор или играете в компьютерные игры, тогда вы не слишком довольны тем, как вы проводите время. И это увеличит ваше недовольство собой и своей жизнью в будущем.
9. Вы отбрасываете комплименты
Иногда наша самооценка настолько низкая или мы боимся выглядеть глупо, что мы отбрасываем комплименты других людей, игнорируем приятные слова о нас.
Но на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы другие люди хорошо отзывались о нашей персоне. Даже наоборот, это может помочь нам.
Поэтому не стоит принижать комплименты. Если кто-то говорит вам, что у вас чудесная улыбка, то не нужно отвечать «не самая лучшая», «наверное».
10. Вы слишком серьезно воспринимаете жизнь
Важно в жизни принимать решения уверенно, осознанно и безопасно. Но если вы слишком серьезно воспринимаете то, что другие думают о вас, если это заставляет вас стыдиться или бояться действовать, тогда каждое неудобство будет препятствовать тому, чтобы вы становились счастливым.
Выберите счастье и больше радости!
Перевод с английского
