Shopping Cart

В корзине нет товаров.

, Даже краткая практика осознанности может улучшить ваше эмоциональное состояние, psychologies.today

Даже краткая практика осознанности может улучшить ваше эмоциональное состояние

Практика осознанности стала востребованной тенденцией в последнее время. И это хорошо для нашего благополучия: начиная с борьбы со стрессом и заканчивая медицинскими проблемами.

Несмотря на то, что о положительных эффектах осознанности сейчас широко известно, все еще существуют заблуждения, которые люди используют, чтобы не начинать свою практику. Одним из таких заблуждений является то, что для получения пользы для здоровья требуется исключительно длительная практика осознанности в течение нескольких месяцев или даже лет. И, как правило, у вас просто нет на это времени в вашей насыщенной мультизадачной жизни. Хотя осознанность и рекомендуется как образ жизни, последние исследования показали, что даже кратковременные сеансы осознанности могут улучшить самочувствие.

, Йога для борьбы с депрессией, psychologies.today

Устойчивость и сила – даже после первой тренировки

Исследователи из Университета штата Мичиган проанализировали участников, посещающих 20-минутную тренировку осознанности и сравнили их с контрольной группой, в которой участники слушали аудиопрезентацию о том, как выучить новый язык. После этого всем участникам были показаны малоприятные картинки, например, фотографии мертвецов. Во время просмотра изображений измерялась мозговая активность участников, и позднее модели мозговой активности в группе по осознанности сравнивались с моделью в контрольной группе.Алена Давыдова размышления саморазвитие, Инструкция по применению себя, psychologies.today

Результаты показали, что группа осознанности лучше справлялась с эмоциями, чем контрольная группа. Другими словами, мозг людей из группы осознанности восстанавливался после просмотра неприятной картинки быстрее, чем мозг участников контрольной группы.

Поскольку ни у одного из участников не было предыдущего опыта осознанности, исследование доказало, что даже краткий период практики осознанности приносит пользу для эмоционального благополучия. Эти результаты показывают, что участие в практике осознанности может принести большую пользу для благополучия, независимо от того, насколько краткосрочной может быть практика.

Тренируйтесь контролировать и понимать свои эмоции

Хорошей новостью является то, что тренировка мозга может помочь вам улучшить свою силу воли, вашу способность решать, какой стимул должен привлекать ваше внимание и сохранять осознанность, уменьшить стресс.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Фото аватара
Ангелина Венина
Статей: 70
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии