Shopping Cart

В корзине нет товаров.

, Как бороться с тягой?, Интересно знать! Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today

Как бороться с тягой?

У всех нас есть тяга к чему-либо: сладкий шоколад, вкусные пончики или жирный жареный картофель. Хотя все эти продукты не настолько вредны для здоровья, когда потребляются умеренно, важно быть готовыми и принимать меры, когда этот маленький черный, наполненный какао, заветный кусочек становится настоящей одержимостью.

Появление тяги происходит в два этапа. Во-первых, они провоцируются окружающими нас репликами объекта, такими как картины или запахи пищи. Это порождает мысли, связанные с нашим объектом желания, которые снова мотивируют индивида к размышлению о нем, порождая ментальные образы. Ментальные образы затрагивают несколько чувств одновременно: визуальные, обонятельные и вкусовые, и поэтому формируется очень реалистичное представление о вкусе и запахе объекта. Если жажда не будет удовлетворена, человек начнет чувствовать себя некомфортно.

Австралийские ученые нашли решение

Исследователи из Университета Аделаиды (Австралия) предположили, что с тягой можно бороться разными психологическими методами, связанными с контролем и переоценкой. Чтобы проверить свои гипотезы, исследователи в случайном порядке распределили участников исследования для получения инструкций по различным типам контроля разума.

  • Участникам группы когнитивного подавления было поручено принимать новые мысли по мере их появления, но не концентрироваться на физических ощущениях, которые могут вызывать эти мысли. Предполагается, что этот метод препятствует перерастанию мыслей в навязчивые, и, следовательно, также уменьшает интенсивность тяги.
  • Другим участникам напротив предложили направленное фантазирование, где предполагается активное манипулирование ментальными образами, которые связаны с объектами тяги. Следовательно, этот ментальный образ не становится слишком ярким, что тоже должно уменьшить интенсивность тяги.

Исследовательская группа обнаружила, что, хотя методика направленного фантазирования работает только для людей, которые определили себя как любители шоколада, метод когнитивного подавления привел к снижению навязчивости мыслей и интенсивности тяги как в случае тяги к шоколаду, так и у иных участников. Ученые полагают, что этот метод может быть использован для изменения наших мыслительных паттернов, до того, как тяга станет непреодолимой.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
Фото аватара
Антон Михайлов
Статей: 85
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии