Мы были бы всемогущими, если бы могли победить себя. И нашего главного врага – лень.
Чтоже, если вы действительно хотите прекратить валяться на диване, тогда пора что-то делать! Вот несколько секретов борьбы с этим недугом воли.
Вы можете использовать эти секреты, чтобы мотивировать себя и снова найти интерес в вашем деле.
- Признайте последствия вашей лени. Особенно далекоидущие.
Составьте список того, как ваша жизнь улучшится, если вы станете более активными. Удобно для этого использовать календарь, где вы можете буквально прописать ваши будущие изменения и результаты.
- Жесткий график.
Организуйте себя, используя жесткое планирования своего дня, недели, месяца. Вы можете установить будильники с контрольными пунктами.
А когда чувствуете, что снова начинаете терять мотивацию – вернитесь к пункту 1 и сопоставьте календари. Если вы сегодня не выполните свою норму, то через месяц не получите желаемого.
- Чтобы не поддаваться прокрастинации – держитесь подальше от дивана, телевизора и, по возможности, гаджетов. Или других ваших любимых отвлекающих предметов. Так вы сможете дольше оставаться продуктивными и осознанными.
- Поставьте перед собой цели.
Не используйте при этом фразы с «должен», «нужно», «необходимо». Замените их на «я буду», «я сделаю». Так с помощью нейролингвистического программирования вы настроите себя на успех. Как показали исследования, так делают люди, ориентированные на цель.
Читайте также статьи:
- Как правильно поставить перед собой цель? Несколько советов от специалиста
- 10 вопросов, превращающие проблему в цель
- Профилактика внутреннего конфликта: вопрос целеполагания
- Дисциплинируйте себя с помощью смены системы питания. Исключите тяжелую еду, кофеиносодержащие продукты и пейте больше воды.
- Регулярно занимайтесь спортом.
При этом будут вырабатываться эндорфины, которые изменят химический баланс вашего мозга и помогут выработать позитивный настрой.
! Отсутствие активности провоцирует упадок энергии.
- Уменьшите стресс и предотвратите ненужные вмешательства, предупредив друзей о своих планах. Их поддержка (а также шутки, замечания и напоминания) заставит вас ответственно отнестись к своим собственным словам.
! Не путайте лень с неспособностью справиться со стрессом или другими проблемами, связанными с состоянием здоровья. Если вы подозреваете у себя депрессию – обратитесь к специалисту.
- Помогите другому.
Помогая другим, вы становитесь частью всего человечества, и это уменьшает тревогу из-за ваших собственных проблем. Они перестают казаться сложными и значимыми, вы легче и быстрее справляетесь с ними.
