, Психология предновогодних обещаний, Статьи, psychologies.today

Психология предновогодних обещаний

Исследования показали, что около половины всех взрослых дают новогодние обещания. Но менее 10% из них удается придерживаться их в течение более чем нескольких месяцев.

Психологи знают, как легко мы приобретаем вредные привычки и как часто случаются рецидивы при попытках отказаться от них. Новогодние обещания чаще всего касаются изменения образа жизни, привычного поведения.

Наиболее распространенные обещания:

  • потерять вес,
  • делать больше упражнений,
  • отказаться от курения
  • вредной еды,
  • ограничить траты.

Основные причины, по которой мы так легко забываем о своих обещаниях – их слишком много или они нереалистичны. Также вы можете попасться на удочку синдрома ложной надежды.

НГ новый год праздник праздники Юлия Шендер, Новый год Тропический vs. Классический или Так где же праздновать Новый год?, Интересно знать! Новости Статьи, psychologies.todayЧто Что такое синдром ложной надежды?

Синдром ложной надежды характеризуется нереалистичными ожиданиями человека относительно вероятной скорости, количества, легкости и последствий его действий или изменения его поведения.

Вывод напрашивается сам собой: без изменения мышления невозможно изменить поведение!

Но все же есть хитрости, которые помогут вам выполнить новогодние обещания!

, Подарок = любовь?, Статьи, psychologies.today

Будьте реалистом!

Дайте себе такие обещания и в такой форме, в которой вы сможете их придерживаться. Например, если вы хотите отказаться от алкоголя или курения – не обещайте себе полностью бросить, а отказаться для начала всего на один или два дня в неделю. Также можно поступить и со спортзалом или правильным питанием. Только не обещайте себе все сразу! Выберите что-то одно!

бизнес бизнесмен деловая психология Карина Горлатая психология бизнеса самопрезентация этикет, Шпаргалка бизнесмена, Деловая и бизнес психология Новости Статьи, psychologies.today

Придерживайтесь техники SMART!

Т.е. переводя английскую аббревиатуру, цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и связанными по времени. Новогодние обещания по своей сути – это ваши цели. Уменьшить количество сладкого – это замечательная цель, но она не SMART. А вот не более 100 грамм шоколада в неделю – это SMART-цель.

консультирование коуч Любовь Кириллова медиация НГ новый год психолог психотерапия тренинг, Новый год – шанс обнулиться, Интересно знать! Новости Статьи, psychologies.today

Объявите о своем обещании!

Семья и друзья могут оказать неоценимую поддержку в выполнении вами новогодних обещаний. Во-первых, вам будет труднее о них забыть, так как вы «сообщили миру» о своем намерении. Во-вторых, настоящие друзья (можете сразу проверить друзей на «настоящесть») никогда не будут действовать вам во вред или против ваших интересов. Если вы бросаете курить – они не будут звать вас в курилку или вести разговоры о табаке; не будут уговаривать пропустить спортзал, если знают, на сколько для вас важно внедрить эту привычку; не подсунут шоколадку во время диеты.

влюбленность жесты мужская психология мужчина, Как разглядеть в мужчине влюбленность?, Мужская психология Новости Статьи, psychologies.today

Супруги, достигайте вместе!

Само по себе менять жизнь трудно. Вдвойне труднее, если вы хотите поменять свою привычку, а ваш партнер менять ее не хочет. Например, если вы решили перейти на правильное питание, а ваш супруг любит подкрепиться фаст-фудом. Или если вы бросаете курить, а ваша жена – курит. Если вы возьметесь за изменения вместе – шансы для каждого из вас удваиваются.

Екатерина Сердюк желание НГ новый год праздники цель, Загадай желание, а вдруг свалится…, Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today 1

Ваша цель должна быть перед глазами!

Вы можете поменять фон рабочего стола не только компьютера, но и смартфона. Вы можете написать цель на листике и прикрепить ее в ванной на зеркало или возле телевизора. Вы можете повесить плакат на стену, нарисовать карту желаний – что угодно, лишь бы ваша цель всегда была на виду!

Желаю вам легкого выполнения предновогодних обещаний и изменения своей жизни и привычек!

Перевод с английского Юлии Шендер

5 1 голос
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  • 1
  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Изображение по умолчанию
Юлия Шендер
Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.
Статьи: 80
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Корзина

В корзине нет товаров.