Многие люди время от времени сталкиваются с иррациональными страхами. Кто-то боится пауков, кто-то страдает аэрофобией, кто-то боится клоунов. Чаще всего человек сам понимает, что его страхи оторваны от действительности, но ничего с этим поделать не может.
Иррациональные фобии порождают чувство тревоги и паники, которые могут отравлять повседневную жизнь.
Иррациональные страхи кардинально отличаются от обычных здоровых страхов, связанных с выживанием и самосохранением. И если не попытаться совладать со своим страхом, он может перерасти в тяжелую фобию.
Что такое иррациональный страх?
Под иррациональным страхом понимают фобии, направленные на обычные предметы и явления, а также на мистические явления, неизведанное, неизвестное и будущее в целом. Такие страхи могут указывать на ряд личностных проблем: характер, проблемы с самоценностью, стресс (вызванный как внутренними переживаниями, так и объективной реальностью), депрессию, расстройство личности и даже психические заболевания. Для правильной постановки диагноза лучше всего обратиться к специалисту. Формируются нерациональные страхи при переживании негативного специфического опыта. Например, в детстве напугал клоун или бабушка все время грозила «карой небесной» за любой проступок – то есть как бы отсроченное наказание с неизвестной степенью тяжести.
Преодоление нерациональных страхов
Самый распространенный метод борьбы с иррациональными страхами – десенсибилизация. Его суть заключается в том, чтобы с каждым шагом все ближе и ближе подпускать к себе пугающий объект.
В США с помощью такого метода справляются с фобиями людей, пострадавших от нападения акул. Сначала человеку демонстрируют изображения акул. После того, как он будет готов, он может посмотреть видео с ними (ни в коем случае не фильмы типа «Челюсти» – от них и у простого зрителя может появиться фобия). При этом они узнают больше об эти животных. Далее они могут посетить аквариумы и понаблюдать за предметом страха с более близкого расстояния.
Все это происходит отнюдь не быстро и не у каждого хватит терпения для того, чтобы полностью пройти курс.
В случае страха неизвестности и будущего, человек учится осознать, что есть вещи, которые он не может контролировать. Он не может контролировать стихийные бедствия, политическую ситуацию, несчастные случаи, поведение своих близких. Но он может с помощью психолога-консультанта (или хотя бы надежного принимающего друга) обезопасит себя и свое окружение от действия этих необоснованных страхов, чтобы снизить тревогу до комфортного уровня. При этом ему предстоит найти тот баланс, где фобия наносит ущерб его повседневной жизни и жизни его семье (например, страх перед землетрясением заставляет его тратить все деньги из семейного бюджета на создание и поддержание огромного запаса еды в подвале) и тем, как его фобия может стать особенностью и дальновидностью (в этом же случае достаточно будет спрятать в подвале коробку консервов, чтобы носитель фобии мог чувствовать меньшую тревогу и не отнимал деньги и пространство у семьи).
