Більшість людей час від часу стикаються з ірраціональними страхами. Хтось боїться павуків, хтось страждає аерофобією, хтось боїться клоунів. Найчастіше людина сама розуміє, що її страхи відірвані від дійсності, але нічого з цим вдіяти не може.
Ірраціональні фобії породжують відчуття тривоги і паніки, які можуть отруювати повсякденне життя.
Ірраціональні страхи кардинально відрізняються від звичайних здорових страхів, пов’язаних з виживанням і самозбереження. І якщо не подолати своїй страх, він може перерости в важку фобію.
- Ніктофобія: страх темряви
- Допоможіть побороти страх перед другом!
- Страх відповідальності і Як з ним боротися
Що таке ірраціональний страх?
Під ірраціональним страхом розуміють фобії на звичайні предмети і явища, а також на містичні явища, незвідане, невідоме і майбутнє в цілому. Такі страхи можуть вказувати на ряд особистісних проблем: характер, проблеми з самоцінністю, стрес (викликаний як внутрішніми переживаннями, так і об’єктивною реальністю), депресію, розлад особистості і навіть психічні захворювання. Для правильної постановки діагнозу найкраще звернутися до фахівця. Формуються нераціональні страхи при переживанні негативного специфічного досвіду. Наприклад, в дитинстві налякав клоун або бабуся весь час загрожувала «карою небесною» за будь-яку провину – тобто як відстрочене покарання з невідомим ступенем тяжкості.
Подолання нераціональних страхів
Найпоширеніший метод боротьби з ірраціональними страхами–- десенсибілізація. Його суть полягає в тому, щоб з кожним кроком все ближче і ближче підпускати до себе об’єкт фобії.
У США за допомогою такого методу справляються з фобіями людей, які постраждали від нападу акул. Спочатку людині демонструють зображення акули. Після того, як пацієнт буде готовий, він може подивитися відео з ними (ні в якому разі не фільми типу «Щелепи» – від них і у простого глядача може з’явитися фобія). При цьому вони дізнаються більше про цихі тварин. Далі вони можуть відвідати акваріуми і поспостерігати за предметом страху з більш близької відстані.
Все це відбувається аж ніяк не швидко і не в кожного вистачить терпіння для того, щоб повністю пройти курс.
У разі страху невідомого і майбутнього, людина вчиться усвідомити, що є речі, які він не може контролювати. Ніхто не може контролювати стихійні лиха, політичну ситуацію, нещасні випадки, поведінку своїх близьких. Але можна за допомогою психолога-консультанта (або хоча б надійного розуміючого друга) убезпечить себе і своє оточення від дії цих необґрунтованих страхів, щоб знизити тривогу до комфортного рівня. При цьому людина має знайти той баланс, де фобія не завдає шкоди її повсякденному життю і житті усієї сім’ї (наприклад, страх перед землетрусом змушує людину витрачати всі гроші з сімейного бюджету на створення і підтримку величезного запасу їжі в підвалі), а також тим, як його фобія може стати особливістю і далекоглядністю (в цьому ж випадку достатньо буде заховати в підвалі коробку консервів, щоб носій фобії міг відчувати меншу тривогу і не відбирав гроші і простір у сім’ї).
