, Упражнение «Я реальное, Я идеальное и Зачем оно мне нужно», psychologies.today

Упражнение «Я реальное, Я идеальное и Зачем оно мне нужно»

Все мы знаем, что многие ценности нам кем-то навязаны. Беда в том, что они не только скрывают наши истинные потребности и ценности, но также терроризируют нас изо дня в день. Так девушки часто страдаю из-за своей неспособности соответствовать каким-то нереальным канонам красоты, мужчина может чувствовать себя недостаточно хорошим, если у него нет машины определенной марки или ценовой категории и т.д. Мы не всегда осознаем, что эти убеждения нам навязаны, так что предлагаю сегодня провести своеобразную инвентаризацию ценностей, избавиться от лишних и прекратить терзать себя по пустякам.

Возьмите лист бумаги и поделите его двумя вертикальными линиями на три столбика. Первая колонка будет называться «Я Реальное». Вторая колонка — «Я Идеальное». Третья колонка будет называться «А Зачем?»

Теперь подумайте и составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые вы считаете недостатками. Например: лишние 7 килограмм веса, неспособность брать на себя инициативу во время важных мероприятий, длинный нос из-за которого все время кажется, что на меня все смотрят, три года на той же должности и нет никакого роста и т.д Запишите эти «недостатки» в первый столбик, «Я Реальное».

Потом задайте себе вопрос «А вместо того, чтобы быть таким, я должен бы…», или «А в идеале я…» (вешу 50 кг, веду за собой команду, все мной любуются, быстро продвигаюсь по карьерной лестнице). Запишите ответы в средний столбик (Я Идеальное) напротив соответствующего «недостатка».

Уже на этом этапе вы можете увидеть реальные и нереальные цели, желания. Например, похудеть на 7 кг – это реально, научиться брать на себя инициативу или продвинуться по карьерной лестнице – тоже, изменить черты лица – нет.

А вот теперь начинается самое интересное! Теперь мы задаем себе вопрос «А зачем?». Как эти «недостатки» мешают вам жить? Отвечайте себе честно, прислушивайтесь к внутреннему отклику.день влюбленных день святого Валентина новый год одиночество праздники саморазвитие Юлия Короцинска, Праздники в одиночестве, Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.today

Так, человек может обнаружить интересные вещи! Например:

– Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой, красивой, носить модные вещи, пойти в поход. (реальная ценность)

– А зачем мне брать на себя инициативу? – ????? Если человек затрудняется дать ответ – это ложная, навязанная ценность.

– Я хочу, чтобы мною любовались и не обращали внимания на мой длинный нос, чтобы найти хорошего интересного партнера, чтобы мне нравилось мое отражение (ценность реальная, но не связана исключительно с заявленным «недостатком», так как, например, удлиненные нос может быть особенностью внешности, которую можно обыграть в своем образе, также можно «прокачать» свою личность, чтобы поражать окружающих и привлекать потенциального партнера своим умом и харизмой)

– Продвижение по карьерной лестнице нужно, чтобы мной гордились родители – это тоже навязанная ценность.

После такой «инвентаризации» вы сможете уделить внимание своим реальным целям и ценностям и перестать тратить свою жизнь на соответствие каким-либо стандартам и ожиданиям!

5 1 голос
Рейтинг статьи
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Стандартное изображение
Юлия Шендер
Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.
Статей: 80
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Корзина

В корзине нет товаров.